Dumbbell Workout Plan

初心者向けの自宅で筋肉と質量を構築するためのダンベルトレーニング計画.

ダンベルはあなたのウエイトトレーニングの努力のための優れた多様性を提供します。継続的なジムメンバーシップを購入する余裕がない場合は、自宅で使用できるダンベルに投資するのが良い方法です。

あなたは自宅であなたのダンベルとこのウェイトトレーニングプログラムを使用して優れたトレーニングを達成することができます。

私たちの素晴らしいダンベルトレーニングであなたの腕、胸、肩にサイズを追加します。このトレーニングプログラムはダンベルだけを必要とし、筋肉成長を促進するためにちょうどいい量のボリュームを持っています。

これらのダンベルのみのトレーニングは、筋肉量を増やすために自宅またはジムで使用できます。ダンベルオンリーホームまたはジムフルボディワークアウトは、重い複合リフトの使用に焦点を当てており、最小限の機器で最大の筋力向上を可能にします。

私たちのトレーニングは長期間実行することができます。あなたが強さと筋肉の増加を経験している限り、このルーチンを守ってください。

あなたは以前より重い体重を持ち上げることを聞いたことがあります - そうすることは体脂肪を燃やし、より多くのカロリーを燃やして、そして骨粗鬆症をかわすのを助けます。この体全体の強さのルーチンはあなたがそれらの利益の全てを享受するのを助けるように設計されています。フリーウェイトトレーニングルーチンでは、エクササイズに追加できるいくつかのオプションがあります。さらに、ウェイトはマシンによってまったくサポートされないため、より多くのマッスルインタラクションを使用することになります。あなたのスタビライザーの筋肉は発射されます、そしてあなたがウェイトマシンを使用するとき、これは起こりません。あなたの運動習慣は厳しく制限されています。

複合運動の演習は単にあなたが一度に複数の筋肉群を訓練していることを意味します。複合的な動きでより多くの筋肉群を働かせることはあなたの筋肉をこれまでにないように成長させるでしょう。袖がきつくなったら、今は小さなシャツしか着ていないという批判的な意見を聞いて準備をしましょう。

筋肉が減ります

高校の理科の授業で忘れていたかもしれません。筋肉は休んでいる間もカロリーを消費します。ボディビルダーが1日6,000カロリー摂取しても見栄えが良いのには理由があります。彼らの筋肉量は彼らの体の脂肪と余分なカロリーのための炉のように作用しています。彼らの筋肉は効果的にそれを使用し、残りを焼き払うので、彼らは毎日その食べ物のすべてを消費することができます。

我々はすでに、フリーウェイトトレーニングルーチンを使用することで、より大きな複合運動エクササイズが可能になることを確立しました。この種のトレーニングは、より多くの筋肉群を活性化させ、それが除脂肪筋肉量の増加につながります。あなたの新しい発見された筋肉はそれらの余分なカロリーを燃やし尽くします、そしてあなたの腰のサイズが縮小するのであなたの古いジーンズを身に着けているときベルトを身に着けることを強制するでしょう。あなたがフリーウェイトトレーニングに切り替えたという理由だけでこれはすべて起こります。