Dumbbell Workout Plan

План тренировки с гантелями для набора мышечной массы и массы в домашних условиях для начинающих.

Гантели предлагают отличное разнообразие для ваших тренировок с отягощениями. Если вы не можете позволить себе постоянное членство в тренажерном зале, хорошая альтернатива - инвестировать в гантели, которые вы можете использовать дома.

Вы можете добиться отличной тренировки, используя свои гантели и эту программу силовых тренировок дома.

Увеличьте размер рук, груди и плеч с помощью наших потрясающих тренировок с гантелями. Эта программа тренировки требует только гантели и имеет достаточный объем для стимулирования роста мышц.

Эти тренировки только для гантелей можно использовать дома или в тренажерном зале для наращивания мышечной массы. Тренировки всего тела в гантелях только дома или в тренажерном зале фокусируются на использовании тяжелых комбинированных подъемов и позволяют максимизировать мышечную нагрузку при минимальном оснащении.

Наши тренировки можно проводить в течение длительного периода времени. Пока вы испытываете силу и прирост мышц, придерживайтесь этой процедуры.

Ранее вы слышали, как поднимать тяжелые веса - сжигая жир, сжигая больше калорий и помогая бороться с остеопорозом. Эта процедура общей силы тела разработана, чтобы помочь вам воспользоваться всеми этими преимуществами. С тренировкой свободного веса, есть несколько вариантов, которые могут быть добавлены к упражнению. Кроме того, вы будете использовать больше мышечного взаимодействия, потому что вес не будет поддерживаться машиной. Ваши стабилизирующие мышцы будут отрабатывать, и этого не произойдет, если вы будете использовать силовой тренажер. Ваши упражнения строго ограничены.

Упражнения на сложные движения просто означают, что вы тренируете более одной группы мышц одновременно. Работа с большим количеством групп мышц с помощью сложных движений заставит ваши мышцы расти как никогда. Будьте готовы, когда ваши рукава станут плотнее для насмешливых комментариев о том, что вы носите только маленькие рубашки сейчас.

Больше мышц, меньше жира

Вот то, что вы, возможно, забыли на уроках естествознания в средней школе: мышцы сжигают калории даже во время отдыха. Есть причина, по которой культуристы могут потреблять 6000 калорий в день и при этом хорошо выглядеть. Их мышечная масса действует как печь для жира и лишних калорий в их теле. Они могут потреблять всю эту еду каждый день, потому что их мышцы используют ее эффективно, а остальное сжигает.

Мы уже установили, что использование тренировок со свободным весом позволит выполнять сложные упражнения на движение. Этот тип тренировки затем активирует больше групп мышц, что приведет к увеличению мышечной массы. Ваша новая найденная мышца будет сжигать эти лишние калории и заставит вас носить ремень при ношении старых джинсов, потому что размер вашей талии будет уменьшаться. Это все произойдет только потому, что вы перешли на свободные веса.