Dumbbell Workout Plan

নতুনদের জন্য বাড়িতে পেশী এবং ভর তৈরি করার জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা।

Dumbbells আপনার ওজন প্রশিক্ষণ প্রচেষ্টা জন্য চমৎকার বিভিন্ন প্রস্তাব। আপনি একটি চলমান জিম সদস্যপদ সামর্থ্য না করতে পারেন, আপনি বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন dumbbells বিনিয়োগ একটি ভাল বিকল্প।

আপনি আপনার dumbbells এবং বাড়িতে এই ওজন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ব্যবহার করে একটি চমৎকার workout অর্জন করতে পারেন।

আমাদের আশ্চর্যজনক dumbbell workouts সঙ্গে আপনার অস্ত্র, বুকে এবং কাঁধ আকার যোগ করুন। এই workout প্রোগ্রাম শুধুমাত্র dumbbells প্রয়োজন এবং পেশী বৃদ্ধির উন্নয়নের জন্য মাত্র পরিমাণ সঠিক পরিমাণ আছে।

এই dumbbell-only workouts পেশী ভর নির্মাণের জন্য বাড়িতে বা জিম ব্যবহার করা যেতে পারে। ডাম্ববেল শুধুমাত্র বাড়ির বা জিমের পুরো শরীরের workouts ভারী যৌগিক লিফ্টগুলির ব্যবহারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং আপনাকে সর্বনিম্ন সরঞ্জামগুলির সাথে পেশী লাভগুলি সর্বাধিক করতে দেয়।

আমাদের workouts সময় বর্ধিত সময়ের জন্য চালানো যেতে পারে। যতক্ষণ আপনি শক্তি এবং পেশী লাভ সম্মুখীন হয়, এই রুটিন সঙ্গে লাঠি।

ভারী ভারী ওজন উত্তোলন করার আগে আপনি শুনেছেন - শরীরের চর্বিগুলি তাই করে, বেশি ক্যালোরি পোড়ায় এবং অস্টিওপরোসিস বন্ধ করে দেয়। এই মোট-দেহের শক্তির রুটিন আপনাকে সেই সমস্ত সুবিধাগুলি কাটাতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একটি বিনামূল্যে ওজন workout রুটিন সঙ্গে, ব্যায়াম যোগ করা যেতে পারে যে অনেক অপশন আছে। প্লাস, আপনি আরো পেশী মিথস্ক্রিয়া ব্যবহার করবেন কারণ ওজনগুলি মেশিনের সাহায্যে সমর্থিত হবে না। আপনার স্থিতিশীলতা পেশী দূরে অগ্নিসংযোগ করা হবে, এবং আপনি একটি ওজন মেশিন ব্যবহার করার সময় এটি ঘটবে না। আপনার ব্যায়াম রুটিন গুরুতরভাবে সীমিত।

যৌগিক আন্দোলনের ব্যায়াম কেবলমাত্র আপনি এক সময়ে একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন। যৌগিক আন্দোলনের মাধ্যমে আরো পেশী গ্রুপ কাজ করা আপনার পেশী আগে মত কখনও বৃদ্ধি হবে। আপনার ভেতরে এখন ছোট শার্ট পরেন কিভাবে derisive মন্তব্যের জন্য tighter পেতে যখন প্রস্তুত হতে হবে।

আরো পেশী কম ফ্যাট

এখানে এমন কিছু যা আপনার হাই স্কুল বিজ্ঞান বিভাগ থেকে ভুলে গিয়ে থাকতে পারে: পেশী এমনকি বিশ্রামের সময়ও ক্যালোরি বার্ন করে। বডিবিল্ডাররা প্রতিদিন 6,000 ক্যালরি গ্রহণ করতে পারে এবং এখনও ভাল দেখায় এমন একটি কারণ রয়েছে। তাদের পেশী ভর তাদের শরীরের চর্বি এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি জন্য একটি চুল্লি মত কাজ করছে। তারা প্রতিদিন সেই খাবারটি উপভোগ করতে পারে কারণ তাদের পেশী কার্যকরভাবে এটি ব্যবহার করে এবং বাকিগুলি পুড়িয়ে দেয়।

আমরা ইতিমধ্যে একটি বিনামূল্যে ওজন workout রুটিন ব্যবহার করে আরো যৌগিক আন্দোলন ব্যায়াম জন্য অনুমতি দেবে প্রতিষ্ঠিত। প্রশিক্ষণ এই ধরনের তারপর আরও পেশী গ্রুপ সক্রিয়, যা চর্বিহীন পেশী ভর বৃদ্ধি হতে হবে। আপনার নতুন পাওয়া পেশীগুলি অতিরিক্ত অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলবে এবং আপনার পুরোনো জিন্স পরা অবস্থায় আপনাকে বেল্ট পরিধান করতে বাধ্য করবে কারণ আপনার কোমর আকার সঙ্কুচিত হবে। এই সমস্ত ঠিক হবেন কারণ আপনি বিনামূল্যে ওজন workouts সুইচ।