Workout For Women - Fitness

自宅で健康を維持して体重を減らす、全身トレーニング

女の子向けのフル ボディ ルーチンは、1 回のセッションで全身を鍛えるタイプのトレーニングです。

.それは「ベーシック」と呼ばれる多関節エクササイズで構成されており、いくつかのエクササイズで全身を集中的に鍛えることができます。

女性の全身トレーニングとは？

基本的に、これらのルーチンは、複数の筋肉群を含むエクササイズで構成されています。

これらのタイプのエクササイズは、アイソレーション エクササイズ (特定の筋肉群を対象とするエクササイズ) よりも効果的です。

そのため、最も人気のある全身トレーニングは、ベンチ プレス、ミリタリー プレス、バーベル ロウ、スクワット、デッドリフトにすぎません。

女性のための全身ルーチンではあるが、後で見るように、脚と臀部のエクササイズはより関連性が高い.

全身トレーニングは効果がありますか？

かなりの数の研究が、このタイプのトレーニングは非常に良い結果が得られるため、初心者にとって優れた選択肢であることに同意しています.

実を言うと、あなたがウェイトリフティングの世界の初心者であるとき、ウェイトリフティングのセットを行うことを含むトレーニングは、これらの人々に顕著な変化をもたらします.

特徴APPフルボディ

*機器なしで自宅で全身トレーニングルーチン

* トレーニングの進行状況を自動的に記録

* 100 以上のエクササイズと 50 以上のルーチン

* ルーティンやエクササイズの詳細なガイド (ビデオとアニメーション)

*パーソナルトレーナーと一緒に体重を減らす

*減量のためのマクロ栄養素を計算する

*体脂肪指数を計算する

* 食事プラン

*独自のトレーニングルーチンを作成する

* 筋肉ごとのルーチンとエクササイズ

アドバンテージ

初心者に最適

すべての基本的なエクササイズに取り組み、さまざまな筋肉群に幅広い動きを与え、各セッションの後に回復時間を与えます.

蓄積された脂肪を失うのを助ける

これらの全身ワークアウトは、新陳代謝をスピードアップするのに最適であり、ワークアウト中のカロリー燃焼を増加させます.

主なホルモンへの影響

女性の全身ルーチンは、ホルモン、特に筋肉量の成長に関連するホルモンに対する大きな需要を生み出します.

作業時間が少ない

これらのトレーニング セッションを実行すると、従来のトレーニング セッションよりも短いため、多くの時間を節約できます (強度が低いという意味ではありません)。