Workout For Women - Fitness

อยู่พอดีและลดน้ำหนักที่บ้านออกกำลังกายเต็มตัว

กิจวัตรร่างกายเต็มรูปแบบสำหรับเด็กผู้หญิงเป็นประเภทของการฝึกที่ร่างกายทำงานทั้งหมดในช่วงเดียวกัน

ซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดหลายข้อเป็นส่วนใหญ่ เรียกว่า "พื้นฐาน" ซึ่งเราจะออกกำลังกายทั้งร่างกายอย่างเข้มข้นด้วยการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย

การฝึก Full Body สำหรับผู้หญิงมีพื้นฐานมาจากอะไร?

โดยพื้นฐานแล้ว กิจวัตรเหล่านี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม

การออกกำลังกายประเภทนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายแบบแยกเดี่ยว (แบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ)

นั่นเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเกี่ยวข้องกับการกดบัลลังก์, แท่นกด, แถวยกน้ำหนัก, สควอทและเดดลิฟท์

แม้ว่าในกิจวัตรร่างกายเต็มรูปแบบสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายที่ขาและตะโพกมีความเกี่ยวข้องมากกว่า ดังที่เราจะเห็นในภายหลัง

การออกกำลังกายแบบเต็มตัวได้ผลหรือไม่?

มีการศึกษาจำนวนหนึ่งที่เห็นด้วยว่าการฝึกประเภทนี้อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น เนื่องจากให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก

แม้ว่าตามจริงแล้ว เมื่อคุณเป็นมือใหม่ในโลกแห่งการยกน้ำหนัก การฝึกใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักจะสร้างการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งในคนเหล่านี้

ลักษณะ APP ตัวเต็ม

* กิจวัตรการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

* บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

* มากกว่า 100 แบบฝึกหัดและมากกว่า 50 กิจวัตร

* คำแนะนำโดยละเอียดของกิจวัตรหรือแบบฝึกหัด (วิดีโอและแอนิเมชั่น)

* ลดน้ำหนักด้วยเทรนเนอร์ส่วนตัว

* คำนวณสารอาหารมาโครสำหรับการลดน้ำหนัก

* คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณ

* แผนอาหาร

* สร้างรูทีนการฝึกอบรมของคุณเอง

* กิจวัตรและการออกกำลังกายต่อกล้ามเนื้อ

ความได้เปรียบ

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

แบบฝึกหัดพื้นฐานทั้งหมดทำงาน ให้การเคลื่อนไหวที่หลากหลายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และยังให้เวลาพักฟื้นหลังจากแต่ละเซสชั่น

ช่วยลดไขมันสะสม

การออกกำลังกายแบบเต็มตัวเหล่านี้เหมาะสำหรับการเร่งการเผาผลาญของคุณ ดังนั้นจึงเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย

ผลกระทบของฮอร์โมนที่สำคัญ

กิจวัตรร่างกายเต็มรูปแบบสำหรับผู้หญิงสร้างความต้องการอย่างมากสำหรับฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ

เวลาทำงานน้อยลง

การดำเนินการฝึกอบรมเหล่านี้จะช่วยคุณประหยัดเวลาได้มากเนื่องจากสั้นกว่าแบบเดิม (ซึ่งไม่ได้หมายความว่าเข้มข้นน้อยกว่า)