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在家保持健康和減肥，全身鍛煉
女孩的全身鍛煉是一種訓練，整個身體都在同一節課中鍛煉
. 它主要由多關節運動組成，稱為“基本”運動，通過一些運動，我們將以一種強烈的方式鍛煉我們的整個身體。
女性全身訓練的基礎是什麼？
基本上，這些例程由涉及多個肌肉群的練習組成。
這些類型的練習比孤立練習（針對特定肌肉群的練習）更有效。
這就是為什麼最受歡迎的全身鍛煉只涉及臥推、軍用推舉、槓鈴划船、深蹲和硬拉。
儘管在女性的全身鍛煉中，腿部和臀部的鍛煉更為相關，我們稍後會看到。
全身鍛煉有用嗎？
相當多的研究同意這種類型的訓練對於初學者來說是一個很好的選擇，因為它有很好的效果。
雖然說實話，當你是舉重世界的新手時，任何涉及舉重組的訓練都會在這些人身上產生顯著的變化。
特點APP全身
*無需設備即可在家進行全身鍛煉
* 自動記錄訓練進度
* 100 多個練習和 50 多個套路
* 例程或練習的詳細指南（視頻和動畫）
* 與私人教練一起減肥
*計算你的減肥宏量營養素
*計算你的體脂指數
*膳食計劃
*創建自己的訓練程序
* 每塊肌肉的常規和鍛煉
優勢
非常適合初學者
所有的基本練習都進行了，為不同的肌肉群提供了廣泛的運動，並且在每次訓練後，它們還為您提供了恢復時間。
幫助減掉儲存的脂肪
這些全身鍛煉非常適合加速新陳代謝，從而增加鍛煉期間的卡路里燃燒。
主要荷爾蒙影響
女性的全身鍛煉對荷爾蒙產生了巨大的需求，尤其是那些與肌肉質量增長有關的荷爾蒙。
工作時間更少
進行這些培訓課程將為您節省大量時間，因為它們比傳統課程更短（這並不意味著它們不那麼激烈）。
最新版本0.1.1更新日誌
Last updated on 2023年08月23日
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翻譯中...
Workout For Women - Fitness
0.1.1 by Gym Fitness & Workout
2023年08月23日