팔 운동 및 복근 운동 : 여성 운동

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팔 운동 및 복근 운동 : 30 일 도전은 팔뚝과 삼두근 운동에 필요한 유일한 여성 응용 프로그램이며 집에서 근육, 강하고 정의 된 팔을 얻습니다

장비가 필요하지 않습니다 . 집, 체육관 또는 다른 곳에서 언제든지 운동을 할 수 있습니다.

당신은 더 강하고 더 근육질의 팔과 복근을 얻을 준비가 되셨습니까?

30 일 또는 21 일 계획을 따르십시오. 하루에 8-30 분이면 더 크고 섬유 성 이두근과 삼두근-복근 운동이 찢어집니다 . 체중을 줄이고 근육을 키우고 건강을 유지하십시오!

팔뚝 운동 이두근과 삼두근 운동-복근 운동 에는 팔을 튼튼하게하고 팔 근육을 발달시키고 형성하는 매우 효과적인 운동이있어 배 지방을 잃고 복근을 찢을 수 있습니다.

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● 이두근 및 삼두근 운동 가이드, 최고의 핵심 운동

각 운동에는 각각의 설명, 설명 이미지 및 설명 비디오가 있으므로 각 운동을 올바르게 실행할 수 있습니다.

● 3 가지 난이도

초보자와 상급자를 포함하여 팔과 복근의 근육을 증가시키는 데 도움이되는 3 단계가 있습니다. 모든 운동은 전문적인 피트니스 및 보디 빌딩 트레이너가 설계합니다.

● 톤이 많고 강한 팔에 무게가없는 팔 운동

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몸매를 단단하게하고, 강철 흉갑을 만들고, 복부 지방을 잃고, 평평한 위를 얻습니다. 복부 지방을 잃고, 근육질의 팔과 체력을 가지고, 몸 전체의 근육을 강화시키는 운동.

보디 빌딩 루틴을위한 워밍업 및 스트레칭.

🍎 음식 계획 (다이어트).

음식은 결과에 매우 중요합니다.

✔️ 추가 응용 프로그램 도구

macro 거대 영양소를 계산하여 체중을 줄이거 나 유지하거나 늘리십시오. 간단히 데이터를 입력하면 목표를 달성하는 데 필요한 일일 칼로리의 양을 알 수 있습니다.

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◽ 체지방 지수를 계산하고 진행 상황을 평가하기 위해 데이터와 데이터를 입력하십시오.

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