Home Workout

영어, 힌디어 및 마라 티어로 가정 운동을위한 전신 운동

피트니스에 관해서는 운동이 외출을 의미 할 필요는 없습니다. 좋은 운동을하기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다.

집을 떠나지 않고도 많은 것을 성취 할 수 있습니다. 지구력을 키우고 싶든 힘을 키우고 싶든

허리 둘레를 유지하기 위해 칼로리를 소모하거나 위의 모든 작업을 수행하면 집에서 편안하게 할 수 있습니다.

사실, 집에서 운동하는 것의 이점은 상당히 인상적입니다

가정 운동의 이점-

● 월 체육관 비용이 필요하지 않습니다.

● 저렴할 수있다 (운동 매트, 덤벨, 안정 볼 등 기본 장비는 저렴하게 구입할 수있다).

● 체육관을 오가는 여행을 없애 시간을 절약합니다.

● 편의성 — 운동을하고 싶을 때 언제든지 훈련 시설을 이용할 수 있습니다.

● 좋아하는 체육관 장비를 사용하기 위해 대기 할 필요가 없습니다.

가정 운동을위한 전신 운동 : 근육 증가 및 체중 감소

● 복근 운동

● 팔 운동

● 가슴 운동

● 어깨 운동

● 등 운동

● 삼두근 운동

● 종아리 운동

● 엉덩이 운동

● 집에서 워밍업

● 집에서 스트레칭

31 운동 프로그램-

● Abs 초보자

● 가슴 초보자

● Arms 초보자

● 다리 초보자

● 어깨 및 등 초보자

● Abs 중급

● 가슴 중급

● Arms Intermediate

● 다리 중급

● 어깨 및 등 중급

● Abs Advance

● 가슴 전진

● 암즈 어드밴스

● 다리 전진

● 어깨 및 등 전진

● 남자 가슴 제거

● 더 넓은 어깨 만들기

● 엉덩이 및 다리 운동

● 엉덩이 도전

● 7 분 엉덩이 운동

● 강렬한 내부 허벅지 Challange

● ABS를위한 단 4 개의 동작

● 뱃살 버너 (초급)

● 뱃살 버너 (중급)

● 뱃살 버너 (고급)

● 7 분 ABS 운동

● 아침 워밍업

● 초급 푸시 업

● 7 분 지방 연소

● 의자를 이용한 운동

● 7 분 안에 근육 팔

-영어, 힌디어 및 마라 티어로 가정 운동

-होम कसरत

-घरचे व्यायाम