Дневник ментального здоровья

심리적 프로필을 구축하고 파괴적인 신념으로 작업하세요

우리는 심리 치료사와의 작업을 보완할 수 있는 도구를 만들기 위해 노력합니다. 응용 프로그램을 "포켓 심리학자"라고 할 수 있습니다. 정신 건강을 모니터링하고 행복하십시오!

한때 자신의 우울증과 불안을 이겨낸 사람들이 개발한 도구가 있습니다. 인지 행동 치료(CBT) 덕분에 우리는 우리 자신의 열등감 콤플렉스를 통제할 수 있었고 이제 당신이 이 길을 갈 수 있도록 돕고 싶습니다!

슬픔, 외로움, 죄책감, 수줍음, 무관심 및 삶을 방해하는 다양한 감정을 느낀다면 이 일기가 바로 당신을 위한 것입니다!

우리는 행복을 달성하는 것이 인생에서 가장 중요한 과제라고 믿습니다. 행복은 영적인 행복과 자신과의 조화를 찾아야만 얻을 수 있습니다.

정기적인 자가진단을 통해서만 고민의 원인을 찾을 수 있습니다.

인지 치료 일기를 사용하여 다음을 수행할 수 있습니다.

1. 불안한 생각을 감지하고 적절한 대답을 하는 법을 배웁니다.

2. 심리 테스트를 통과하고 심리 프로필을 확인합니다.

3. 인지 심리학에 관한 책을 읽으십시오.

4. 자신의 심리적 상태에 대한 "인식"을 높이고 마음의 평화를 찾으십시오.

자동 생각 일기

떠오르는 부정적인 믿음을 적어 보십시오. 이 섹션에서는 생각에 대한 감정적 평가를 내리고 정신적 왜곡의 유형을 결정할 수 있습니다.

비교 일지

당신의 파괴적인 믿음에 대해 찬성과 반대의 논거를 제시하십시오.

우울증에 대한 심리 테스트(bdi)

이는 장애의 수준을 설정하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 상태를 개선하는 방법에 대한 의견과 조언을 제공합니다.

성격의 약점을 파악하기 위한 심리 테스트(hdu)

삶의 어느 부분에 인지 왜곡이 있는지 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

정신 건강 프로파일링

정기적으로 심리 테스트를 받으십시오. 그러면 초상화가 보완될 것입니다. 당신은 역학에서 당신의 회복 과정을 관찰할 수 있을 것입니다. 심리 테스트의 도움으로 성격 유형을 알 수 있습니다. 이는 심리 상태를 개선하는 데 매우 중요합니다.

심리학 문헌

우리의 응용 프로그램은 심리학에 대한 여러 책을 제공합니다. 우리 응용 프로그램에서 온라인으로 심리학에 관한 책을 읽을 수 있습니다.

심리학 관련 기사

"인간 심리학"주제에 관한 기사를 통해 자신을 더 잘 이해할 수 있습니다. 파트너는 대화형 형식으로 심리학에 대한 기사를 제공합니다. 모든 기사는 카테고리로 구분되어 있으므로 문제에 대한 심리학 기사를 찾는 데 도움이 필요한 경우 필터를 사용할 수 있습니다.

감사 일기

감사 일기는 스트레스 해소에 도움이 되고, 우주나 다른 사람들에게 감사를 표현할 수 있는 삶의 많은 것들이 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 감사 일기 작성에 도움이 필요한 경우 자세한 지침이 있습니다.

감사 일기는 자기 계발과 자기 인식에 매우 중요합니다.

사용자의 피드백:

“이 훌륭한 앱에 대해 대단히 감사합니다. 저는 "Mood Therapy"라는 책을 막 읽기 시작했고 그곳에서 테이블에 적어야 하는 이 운동을 발견했습니다. 그런 응용 프로그램이있을 수 있다고 생각했습니다. 그리고 나는 그를 찾았습니다. 나는 매우 기쁩니다. 모든 것이 편리하게 이루어집니다. ”

저자: 폭우

“제가 기다리던 앱입니다. 거의 완벽합니다. 매일의 좌절 수준과 기분 척도(양극성 장애 또는 BPD가 있는 사람들의 경우)를 추가하면 좋을 것이므로 모든 것이 일시적이고 단계가 지나갈 것이라고 느끼기가 더 쉬울 것입니다.”

저자: Fields Bullet

앱을 이용하면 1차적인 심리적 도움을 받을 수 있지만, 부정적인 감정이 강하고 자살 충동이 있는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.