Дневник ментального здоровья

اپنا نفسیاتی پروفائل بنائیں اور تباہ کن عقائد کے ساتھ کام کریں

ہم ایک ایسا ٹول بنانے کی کوشش کرتے ہیں جو سائیکو تھراپسٹ کے ساتھ آپ کے کام کی تکمیل کر سکے۔ آپ درخواست کو "جیبی ماہر نفسیات" کے طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ اپنی ذہنی صحت کی نگرانی کریں اور خوش رہیں!

یہاں ان لوگوں کے ذریعہ تیار کردہ ایک ٹول ہے جنہوں نے ایک بار اپنے ڈپریشن اور اضطراب کو شکست دی تھی۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کی بدولت، ہم اپنی کمتری کے احاطے پر قابو پانے میں کامیاب ہو گئے اور اب ہم اس راستے پر جانے میں آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں!

اگر آپ اداسی، تنہائی، جرم، شرم، بے حسی اور دیگر احساسات محسوس کرتے ہیں جو آپ کی زندگی میں مداخلت کرتے ہیں، تو یہ ڈائری آپ کے لیے ہے!

ہمارا ماننا ہے کہ خوشی کا حصول زندگی کا سب سے اہم کام ہے۔ روحانی تندرستی اور اپنے آپ سے ہم آہنگی پا کر ہی خوشی حاصل کی جا سکتی ہے۔

صرف باقاعدہ خود معائنہ کے ذریعے ہی آپ اپنی پریشانیوں کی وجہ تلاش کر سکتے ہیں۔

علمی تھراپی ڈائری کے ساتھ، آپ یہ کر سکتے ہیں:

1. پریشان کن خیالات کا پتہ لگانا اور ان کا مناسب جواب دینا سیکھیں۔

2. نفسیاتی ٹیسٹ پاس کریں اور اپنے نفسیاتی پروفائل کا تعین کریں۔

3. علمی نفسیات پر کتابیں پڑھیں۔

4. اپنی نفسیاتی حالت کے بارے میں "آگاہی" پیدا کریں اور ذہنی سکون حاصل کریں۔

خودکار خیالات کی ڈائری

پیدا ہونے والے منفی عقائد کو لکھیں۔ اس سیکشن میں، آپ اپنے خیالات کا جذباتی اندازہ لگا سکتے ہیں، ذہنی بگاڑ کی قسم کا تعین کر سکتے ہیں۔

موازنہ ڈائری

اپنے تباہ کن عقیدے کے حق میں اور خلاف دلائل دیں۔

ڈپریشن کے لیے نفسیاتی ٹیسٹ (bdi)

یہ آپ کی خرابی کی سطح کو قائم کرنے کے ساتھ ساتھ اپنی حالت کو بہتر بنانے کے بارے میں رائے اور مشورہ دینے میں مدد کرے گا۔

آپ کی شخصیت کی کمزوریوں کا تعین کرنے کے لیے نفسیاتی ٹیسٹ (hdu)

اس سے یہ طے کرنے میں مدد ملے گی کہ زندگی کے کن شعبوں میں علمی بگاڑ ہے۔

دماغی صحت کی پروفائلنگ

باقاعدگی سے نفسیاتی ٹیسٹ لیں اور آپ کا پورٹریٹ مکمل ہو جائے گا۔ آپ اپنی بحالی کے عمل کو حرکیات میں دیکھ سکیں گے۔ نفسیاتی ٹیسٹوں کی مدد سے آپ اپنی شخصیت کی نوعیت معلوم کر سکتے ہیں، یہ نفسیاتی حالت کو بہتر بنانے کے لیے انتہائی ضروری ہے۔

نفسیات پر ادب

ہماری درخواست نفسیات پر متعدد کتابیں پیش کرتی ہے۔ آپ ہماری درخواست سے ہی نفسیات پر کتابیں آن لائن پڑھ سکتے ہیں۔

نفسیات پر مضامین

"انسانی نفسیات" کے موضوع پر مضامین آپ کو اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھنے کی اجازت دیں گے۔ ہمارے شراکت دار ہمیں نفسیات پر مضامین انٹرایکٹو فارمیٹ میں فراہم کرتے ہیں۔ ہمارے تمام مضامین کو زمروں میں تقسیم کیا گیا ہے، لہذا اگر آپ کو اپنے مسئلے کے لیے خاص طور پر نفسیات کے مضامین تلاش کرنے میں مدد کی ضرورت ہو، تو آپ فلٹرز استعمال کر سکتے ہیں۔

شکریہ ڈائری

تشکر کا جریدہ تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرے گا، اس بات کا احساس کرے گا کہ آپ کی زندگی میں بہت سی چیزیں ہیں جن کے لیے آپ کائنات یا دوسروں سے اظہار تشکر کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو تھینک یو ڈائری پُر کرنے میں مدد کی ضرورت ہے تو، ہمارے پاس تفصیلی رہنما خطوط ہیں۔

تشکر کی ڈائری خود کی ترقی اور خود علم کے لیے انتہائی اہم ہے۔

ہمارے صارفین سے تاثرات:

"اس زبردست ایپ کے لیے آپ کا بہت بہت شکریہ۔ میں نے ابھی کتاب "موڈ تھراپی" پڑھنا شروع کی اور وہاں مجھے اس مشق کا سامنا کرنا پڑا جسے ایک ٹیبل میں لکھنے کی ضرورت ہے۔ میں نے سوچا، شاید ایسی کوئی درخواست ہے؟ اور میں نے اسے پایا، میں بہت خوش ہوں۔ سب کچھ آسانی سے کیا جاتا ہے۔”

مصنف: شدید بارش

"یہ وہ ایپ ہے جس کا میں انتظار کر رہا تھا۔ یہ تقریباً کامل ہے - روزانہ مایوسی کی سطح اور موڈ پیمانہ (بائپولر ڈس آرڈر یا بی پی ڈی والے افراد کے لیے) شامل کرنا اچھا ہو گا، اس لیے یہ محسوس کرنا آسان ہو گا کہ سب کچھ عارضی ہے اور مرحلہ گزر جائے گا۔”

مصنف: فیلڈز بلٹ

ایپلی کیشن کا استعمال کرتے ہوئے، آپ بنیادی نفسیاتی مدد حاصل کر سکتے ہیں، تاہم، اگر آپ کے منفی جذبات مضبوط ہیں اور آپ کے ذہن میں خودکشی کے خیالات ہیں، تو ہمارا مشورہ ہے کہ آپ کسی ماہر سے مدد لیں۔