Дневник ментального здоровья

Xây dựng hồ sơ tâm lý của bạn và làm việc với niềm tin hủy diệt

Chúng tôi cố gắng tạo ra một công cụ có thể bổ sung cho công việc của bạn với một nhà trị liệu tâm lý. Bạn có thể ví ứng dụng như một “nhà tâm lý học bỏ túi”. Theo dõi sức khỏe tinh thần của bạn và hạnh phúc!

Đây là một công cụ được phát triển bởi những người đã từng đánh bại chứng trầm cảm và lo lắng của chính họ. Nhờ liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), chúng tôi đã có thể kiểm soát những mặc cảm của bản thân và giờ chúng tôi muốn giúp bạn đi theo hướng này!

Nếu bạn cảm thấy buồn bã, cô đơn, tội lỗi, nhút nhát, thờ ơ và nhiều cảm giác khác cản trở cuộc sống của bạn, thì cuốn nhật ký này là dành cho bạn!

Chúng tôi tin rằng đạt được hạnh phúc là nhiệm vụ quan trọng nhất trong cuộc sống. Hạnh phúc chỉ có thể đạt được sau khi tìm thấy sự khỏe mạnh về tinh thần và sự hòa hợp với bản thân.

Chỉ thông qua việc tự kiểm tra bản thân thường xuyên, bạn mới có thể tìm ra nguyên nhân của những lo lắng của mình.

Với nhật ký liệu pháp nhận thức, bạn có thể:

1. Học cách phát hiện những suy nghĩ đáng lo ngại và đưa ra câu trả lời thích đáng cho chúng.

2. Vượt qua các bài kiểm tra tâm lý và xác định hồ sơ tâm lý của bạn.

3. Đọc sách về tâm lý học nhận thức.

4. Nâng cao “nhận thức” về trạng thái tâm lý của chính bạn và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.

Nhật ký của những suy nghĩ tự động

Viết ra những niềm tin tiêu cực nảy sinh. Trong phần này, bạn có thể đánh giá cảm xúc về suy nghĩ của mình, xác định loại biến dạng tinh thần.

Nhật ký so sánh

Đưa ra các lý lẽ ủng hộ và chống lại niềm tin phá hoại của bạn.

Kiểm tra Tâm lý về Chứng trầm cảm (bdi)

Nó sẽ giúp bạn xác định mức độ rối loạn của mình, cũng như đưa ra ý kiến ​​và lời khuyên về cách cải thiện tình trạng của bạn.

Kiểm tra tâm lý để xác định điểm yếu về tính cách của bạn (hdu)

Nó sẽ giúp xác định những lĩnh vực nào của cuộc sống có những sai lệch về nhận thức.

Hồ sơ Sức khỏe Tâm thần

Hãy kiểm tra tâm lý thường xuyên và chân dung của bạn sẽ được bổ sung. Bạn sẽ có thể quan sát quá trình phục hồi của bạn trong động lực học. Với sự trợ giúp của các bài kiểm tra tâm lý, bạn có thể tìm ra kiểu tính cách của mình, điều này cực kỳ quan trọng để cải thiện trạng thái tâm lý.

Văn học về Tâm lý học

Ứng dụng của chúng tôi trình bày một số cuốn sách về tâm lý học. Bạn có thể đọc sách về tâm lý học trực tuyến ngay từ ứng dụng của chúng tôi.

Các bài báo về Tâm lý học

Các bài viết về chủ đề "tâm lý con người" sẽ cho phép bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình. Các đối tác của chúng tôi cung cấp cho chúng tôi các bài báo về tâm lý học ở định dạng tương tác. Tất cả các bài viết của chúng tôi được chia thành các danh mục, vì vậy nếu bạn cần trợ giúp để tìm các bài viết tâm lý học cụ thể cho vấn đề của mình, bạn có thể sử dụng bộ lọc.

Nhật ký cảm ơn

Nhật ký về lòng biết ơn sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, nhận ra rằng có rất nhiều điều trong cuộc sống mà bạn có thể bày tỏ lòng biết ơn đối với vũ trụ hoặc những người khác. Nếu bạn cần trợ giúp để điền vào Nhật ký Cảm ơn, chúng tôi có hướng dẫn chi tiết.

Một cuốn nhật ký biết ơn là vô cùng quan trọng để phát triển bản thân và nâng cao kiến ​​thức cho bản thân.

Phản hồi từ người dùng của chúng tôi:

“Cảm ơn bạn rất nhiều vì ứng dụng tuyệt vời này. Tôi vừa mới bắt đầu đọc cuốn sách "Trị liệu tâm trạng" và ở đó tôi bắt gặp bài tập này cần được viết ra bảng. Tôi nghĩ, có lẽ có một ứng dụng như vậy? Và tôi đã tìm thấy anh ấy, tôi rất vui mừng. Mọi thứ được thực hiện một cách thuận tiện. ”

Tác giả: Heavy Rain

“Đây là ứng dụng tôi đã chờ đợi. Nó gần như hoàn hảo - sẽ rất tuyệt nếu thêm mức độ thất vọng hàng ngày và thang đo tâm trạng (đối với những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực hoặc BPD), vì vậy sẽ dễ dàng cảm thấy rằng mọi thứ chỉ là thoáng qua và giai đoạn sẽ trôi qua. ”

Tác giả: Fields Bullet

Sử dụng ứng dụng này, bạn có thể nhận được trợ giúp chính về tâm lý, tuy nhiên, nếu cảm xúc tiêu cực của bạn quá mạnh và bạn có ý định tự tử, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa.