CBT Guide

Depressief voelen? Alle audio, tests en activiteiten beschikbaar zonder upgrade.

Verdrietig of depressief voelen? Volledig gratis tools om je leven te veranderen!

Leer omgaan met de factoren die kunnen bijdragen aan depressie. De natuurlijke behandeling van depressie omvat het begrijpen van depressie en de factoren die bijdragen aan de symptomen. Leren omgaan met stress in uw leven en zelfzorggedrag vertonen, kan uw symptomen en uw humeur verbeteren.

Voel je hoopvol over het veranderen van je leven! Lees meer over de methoden van cognitieve gedragstherapie (CGT) waarvan in psychologisch onderzoek is aangetoond dat ze effectief zijn bij het beheersen van depressie en angst.

Deze app biedt onderwijs om een ​​geïnformeerde consument van geestelijke gezondheidsdiensten te zijn en bevat middelen om te gebruiken in samenwerking met een gezondheidswerker.

De tools in deze app zijn afgeleid van de CBT-onderzoeksbasis en ontwikkeld tot een gebruiksvriendelijk formaat door Dr. Monica Frank, een klinisch psycholoog die al meer dan 30 jaar gespecialiseerd is in de cognitieve gedragsbehandeling van angst- en stressgerelateerde stoornissen.

CBT-methoden opgenomen in deze app

1) Assistentie-audio

• leren omgaan met depressieve symptomen

• Emotietraining -- kan eenvoudig worden gebruikt als ontspanning of om te leren omgaan met emoties

• Mindful Grounding -- leert je hoe je je kunt heroriënteren tijdens stressvolle situaties

• Mindful ademen

2) Tientallen andere audio

• Begeleide beelden -- ontspanning

• Snelle verlichting van stress -- eenvoudige oefeningen

• Mindfullness

• Spierontspanning

• Ontspanning voor kinderen

• Mindfullness-training

• Energiek

• Zelfvertrouwen

• veel van de artikelen zijn ook beschikbaar in audioformaat

3) Qi Gong-video's

• een zachte, fysieke ontspanningsmethode

4) Testen

• PHQ depressiescreening

• andere tests om u te helpen meer over uzelf te weten te komen

• Cognitieve stijlen-test, uw geluksbeoordeling en meer

5) Cognitief dagboek

• stapsgewijze evaluatie van een gebeurtenis die leed heeft veroorzaakt

• helpen bij cognitieve herstructurering

6) Logboek gezonde activiteiten

• dagelijkse activiteiten volgen om te motiveren en verbeteringen aan te brengen

7) Stemmingslogboek

• uw stemmingen gedurende de dag opnemen

• stemmingsanalysefunctie: toont uw gemiddelde stemmingsbeoordelingen voor verschillende acties of evenementen

• grafieken om je stemming bij te houden

8) Dagelijkse doelen

• om uw gezonde activiteiten te plannen

• gebruiken voor behandelplanning met therapeut

9) Artikelen

• over depressie

• uitleg cognitieve gedragstherapie (CGT)

• andere psychische problemen

Over cognitieve gedragstherapie

CGT-gids voor depressie Zelfhulp door Excel At Life leert u hoe u de methoden van cognitieve gedragstherapie (CGT) in een eenvoudig formaat kunt gebruiken.

Leer de CGT-methoden die door tientallen jaren van psychologisch onderzoek zijn aangetoond effectief te zijn voor het veranderen van je emoties/stemmingen en gedrag die bijdragen aan depressie, angst en stress, evenals problemen in relaties, carrière en lichamelijke gezondheid.

Deze CGT-methoden kunnen worden gebruikt als zelfhulp voor kleine problemen of kunnen worden gebruikt in samenwerking met uw therapeut om een ​​behandelplan te ontwikkelen dat het beste bij uw situatie past. De functie Dagelijkse doelen kan worden gebruikt om uw plan en voltooide activiteiten vast te leggen.

Andere functies

• Alle persoonlijke gegevens die op uw apparaat zijn opgeslagen.

• Download audio voor offline gebruik.

• Volledig aanpasbaar: verander de CGT-termen (overtuigingen en definities) die in het dagboek worden gebruikt om te voldoen aan het systeem waarmee u bekend bent, voeg uw eigen uitdagende uitspraken toe voor elke overtuiging, voeg stemmingen/emoties toe, voeg gezonde activiteiten toe om te volgen

• Wachtwoordbeveiliging (optioneel)

• Dagelijkse herinnering (optioneel)

• Voorbeelden, zelfstudie, artikelen

• E-mailinvoer en testresultaten - handig voor therapeutische samenwerking