PHAT Lifts (Logger & Tracker)

Trening, który cię zaskoczy (dziennik treningu adaptacyjnego przerostu mocy)

Nie ładuj tej aplikacji, jeśli jesteś początkującym w podnoszeniu ciężarów.

PHAT, czyli Power Hypertrophy Adaptive Training, to program ćwiczeń, który łączy techniki kulturystyki i trójboju siłowego, tworząc kompleksowy trening dla zaawansowanych ciężarowców. Jest to intensywny trening o dużej objętości.

Ta aplikacja ma na celu śledzenie Twojej wydajności w programie treningowym. Jest to rejestrator, w którym możesz rejestrować swoje windy. Wyświetla Twoje postępy i wyniki na eleganckich wykresach. Możesz również przesłać swoje zdjęcia przed i po oraz wykonać inne pomiary.

Jedną z głównych zalet PHAT jest skupienie się na budowaniu mięśni oraz ogólnej sile i kondycji ciała. Osiąga się to poprzez włączenie dwóch elementów do treningu, co skutkuje niezwykłymi wynikami w zakresie siły i formy.

W PHAT będziesz wykonywać ćwiczenia zarówno w niskich zakresach powtórzeń z większymi ciężarami, jak i w wysokich zakresach powtórzeń z mniejszymi ciężarami. Jest to odejście od tradycyjnego podejścia kulturystów, którzy zazwyczaj wykorzystują mniejsze ciężary, większą liczbę powtórzeń i krótsze czasy odpoczynku, aby pomóc w budowaniu mięśni. Z drugiej strony trójboiści używają cięższych ciężarów, mniejszej liczby powtórzeń i dłuższych czasów odpoczynku, aby zbudować więcej masy mięśniowej.

Łącząc oba podejścia, PHAT staje się siłą napędową w budowaniu mięśni i zwiększaniu siły. Koncentracja na podnoszeniu ciężarów i treningu oporowym jest szczególnie ważna dla budowania masy mięśniowej i osiągania celów fitness.

Podczas wykonywania podnoszenia PHAT ważne jest, aby być świadomym swojej formy i techniki. Ponieważ trening jest intensywny i może być uciążliwy dla twojego ciała, zaleca się dobre zrozumienie technik podnoszenia i właściwej formy, aby uniknąć kontuzji.

Podsumowując, jeśli jesteś doświadczonym zawodnikiem, który chce przenieść swoją kondycję i budowę mięśni na wyższy poziom, PHAT może być dla Ciebie rutynowym treningiem. Koncentrując się na treningu oporowym, podnoszeniu ciężarów oraz połączeniu technik kulturystyki i trójboju siłowego, PHAT może pomóc Ci osiągnąć cele fitness i poprawić ogólną siłę i kondycję.

----

Warunki korzystania: https://ironroom.io/legal

Polityka prywatności: https://ironroom.io/privacy

Post PHAT: https://simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

Specjalne podziękowania dla Icons8 za ikonę: https://icons8.com/illustrations/illustration/flamenco-307