Weight Training for Women

Силовые тренировки для женщин с использованием гантелей, штанги и гири.

Силовые тренировки для женщин могут быть чрезвычайно полезными. Силовые тренировки не только помогают вам стать сильнее и чувствовать себя крепче. Это также полезно для здоровья сердца, может снизить уровень холестерина, помочь с осанкой и поддерживать ваш метаболизм, поскольку мышечная ткань более метаболически активна, чем жировая ткань. Это означает, что ваше тело будет сжигать больше энергии в состоянии покоя, чем больше у вас мышечной ткани.

Хотя силовые тренировки могут заставить ваше сердце биться быстрее, когда вы новичок в них или когда вы начинаете поднимать тяжести, вы обнаружите, что периоды отдыха между подходами и необходимая концентрация действительно могут помочь вам быть более внимательными и чувствовать себя менее напряженными.

В этом приложении мы проведем вас по пути от того, чтобы набраться смелости, чтобы войти в тренажерный зал, до всего жаргона, который вам нужно выучить. Силу можно наращивать ежедневно, от использования собственного веса до прогрессирования в использовании гирь, гантелей и всего оборудования в тренажерном зале. Вы увидите наибольшее развитие в течение первых нескольких недель, поскольку ваше тело адаптируется к новым раздражителям.

Наращивайте мышечную массу дома или в тренажерном зале с помощью наших 30-дневных тренировок. При правильном выполнении упражнения с гантелями являются одними из самых простых и лучших упражнений с отягощениями, которые мы можем сделать для нашего тела. Простой способ начать или развить силовые тренировки. Тренировки с гантелями помогут нарастить и накачать мышцы всего тела. Используя упражнения с гантелями, хорошую технику и постепенно увеличивая нагрузку, вы станете сильнее.

В то время как простые гантели часто упускают из виду в пользу гирь или штанги, эксперты говорят, что они могут быть столь же эффективными для развития силы. Независимо от того, заняты ли вы тренировкой в ​​тренажерном зале и хотите освежить в памяти лучшие упражнения с гантелями, или вы используете домашнее оборудование для тренажерного зала в перерывах между встречами, этот обзор для вас.

Поскольку многие из нас тренируются дома, чем когда-либо, может быть трудно понять, с чего начать с простых упражнений с гантелями и тренировок с отягощениями для начинающих.

Мы собрали самые простые упражнения, которые могут быть эффективны с большими или маленькими весами, которые дают вам полную тренировку тела и, самое главное, не требуют много места, времени или опыта для выполнения. Наши женские тренировки по фитнесу проходят быстро и эффективно.