Weight Training for Women

Treningi siłowe dla kobiet z użyciem hantli, sztang i kettlebells.

Trening siłowy dla kobiet może być bardzo korzystny. Trening siłowy nie tylko pomaga ci stać się silnym i czuć się silnym. Jest również dobry dla zdrowia serca, może obniżać poziom cholesterolu, pomagać w utrzymaniu prawidłowej postawy i podtrzymywać metabolizm, ponieważ tkanka mięśniowa jest bardziej aktywna metabolicznie niż tkanka tłuszczowa. Oznacza to, że twoje ciało będzie spalać więcej energii w spoczynku, im więcej masz tkanki mięśniowej.

Chociaż trening siłowy może sprawić, że Twoje serce zacznie bić szybciej, gdy jesteś w nim nowy lub gdy zaczynasz podnosić ciężkie, zauważysz, że przerwy między seriami i wymagane skupienie mogą w rzeczywistości pomóc Ci być bardziej uważnym i mniej zestresowanym.

W tej aplikacji zabierzemy Cię w podróż od zebrania się na odwagę, by wejść do pokoju z ciężarkami, do całego żargonu, którego musisz się nauczyć. Siłę można budować codziennie, od używania własnej masy ciała po postępy w używaniu kettlebells, hantli i całego zestawu na siłowni. Największy rozwój zobaczysz w ciągu pierwszych kilku tygodni, gdy Twoje ciało przystosuje się do nowych bodźców.

Buduj mięśnie w domu lub na siłowni dzięki naszym 30-dniowym treningom. W dobrej formie ćwiczenia z hantlami należą do najprostszych i najlepszych ćwiczeń siłowych, jakie możemy wykonać dla naszego ciała. Treningi z hantlami to łatwy sposób na rozpoczęcie lub rozwój treningu siłowego, który może pomóc w budowaniu i rzeźbieniu mięśni w całym ciele. Używając ćwiczeń z hantlami, dobrej techniki i stopniowo zwiększając intensywność pracy, będziesz stukrotnie silniejszy.

Podczas gdy skromne hantle są często pomijane na rzecz kettlebell lub sztangi, eksperci twierdzą, że mogą być równie skuteczne w budowaniu siły. Niezależnie od tego, czy jesteś zajęty treningiem na siłowni i chcesz odświeżyć sobie najlepsze ćwiczenia z hantlami do wykonania, czy też używasz sprzętu do domowej siłowni pomiędzy spotkaniami, to podsumowanie jest dla Ciebie.

Ponieważ więcej z nas ćwiczy w domu niż kiedykolwiek, może być trudno wiedzieć, od czego zacząć od prostych ćwiczeń z hantlami i treningów siłowych dla początkujących.

Zebraliśmy najłatwiejsze ćwiczenia, które mogą być skuteczne z dużymi lub małymi ciężarami, które zapewniają trening całego ciała i, co najważniejsze, nie wymagają dużo miejsca, czasu ani wiedzy. Nasze treningi fitness kobiet są szybkie i efektywne.