Weight Training for Women

Latihan Bebanan untuk Wanita, menggunakan dumbbell, barbell dan kettlebell.

Latihan bebanan untuk wanita boleh memberi manfaat yang besar. Latihan kekuatan bukan sahaja membantu anda menjadi kuat dan berasa teguh. Ia juga baik untuk kesihatan jantung, boleh menurunkan kolesterol, membantu dengan postur dan mengekalkan metabolisme anda berdetik kerana tisu otot lebih aktif secara metabolik daripada tisu lemak. Ini bermakna badan anda akan membakar lebih banyak tenaga semasa berehat lebih banyak tisu otot yang anda miliki.

Walaupun latihan kekuatan boleh membuatkan jantung anda berdegup kencang apabila anda baru melakukannya atau apabila anda mula mengangkat berat, anda akan mendapati tempoh rehat antara set dan tumpuan yang diperlukan sebenarnya boleh membantu anda untuk lebih berhati-hati dan berasa kurang tertekan.

Dalam apl ini, kami akan membawa anda dalam perjalanan daripada mengumpul keberanian untuk memasuki bilik pemberat di tempat pertama kepada semua bahasa yang anda perlu pelajari. Kekuatan boleh dibina setiap hari, daripada menggunakan berat badan anda sendiri hinggalah menggunakan kettlebell, dumbbell dan semua kit di gim. Anda akan melihat perkembangan terbesar dalam beberapa minggu pertama apabila badan anda menyesuaikan diri dengan rangsangan baharu.

Bina otot di rumah atau di gim dengan rutin senaman 30 hari kami. Apabila dilakukan dengan bentuk yang baik, senaman dumbbell adalah antara senaman berat yang paling mudah dan terbaik yang boleh kita lakukan untuk badan kita. Cara mudah untuk memulakan atau mengembangkan latihan kekuatan anda, senaman dumbbell boleh membantu membina dan memahat otot di seluruh badan anda. Menggunakan latihan dumbbell, teknik yang baik dan secara beransur-ansur meningkatkan kesungguhan anda bekerja, anda akan menjadi lebih kuat.

Walaupun dumbbell yang rendah hati sering diabaikan memihak kepada kettlebell atau barbell, pakar mengatakan mereka boleh sama berkesan dalam membina kekuatan. Sama ada anda semakin sibuk dengan senaman gim dan ingin menyegarkan semula latihan dumbbell yang terbaik untuk dilakukan atau anda memberi peralatan gim di rumah sedikit digunakan di antara mesyuarat, pusingan ini adalah untuk anda.

Dengan lebih ramai daripada kita bersenam dari rumah berbanding sebelum ini, mungkin sukar untuk mengetahui di mana hendak bermula dengan senaman dumbbell yang mudah dan senaman berat badan pemula.

Kami telah menyusun senaman paling mudah yang boleh berkesan dengan berat besar atau kecil, yang memberikan anda senaman badan penuh dan yang paling penting, tidak memerlukan banyak ruang, masa atau kepakaran untuk diselesaikan. Senaman wanita kecergasan wanita kami adalah pantas dan berkesan.