Weight Training for Women

Tập tạ dành cho nữ, sử dụng tạ đòn, tạ đòn và tạ tay.

Tập tạ đối với phụ nữ có thể rất có lợi. Tập luyện sức mạnh không chỉ giúp bạn mạnh mẽ và cảm thấy cứng cáp. Nó cũng tốt cho sức khỏe tim mạch, có thể giảm cholesterol, giúp giữ dáng và giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động tốt vì mô cơ hoạt động về mặt trao đổi chất nhiều hơn mô mỡ. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn khi nghỉ ngơi khi bạn có nhiều mô cơ hơn.

Mặc dù việc tập luyện sức bền có thể giúp tim bạn đập mạnh khi bạn mới làm quen hoặc khi bạn bắt đầu nâng vật nặng, nhưng bạn sẽ thấy khoảng thời gian nghỉ giữa các hiệp tập và sự tập trung cần thiết thực sự có thể giúp bạn tập trung hơn và cảm thấy bớt căng thẳng hơn.

Trong ứng dụng này, chúng tôi sẽ đưa bạn vào hành trình từ lấy hết can đảm để bước vào phòng tập tạ ngay từ đầu cho đến tất cả các biệt ngữ bạn cần học. Sức mạnh có thể được xây dựng hàng ngày, từ việc sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn đến việc sử dụng tạ ấm, tạ và tất cả các dụng cụ trong phòng tập thể dục. Bạn sẽ thấy sự phát triển lớn nhất trong vòng vài tuần đầu tiên khi cơ thể bạn thích nghi với những kích thích mới.

Xây dựng cơ bắp tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục với các thói quen tập luyện trong 30 ngày của chúng tôi. Khi thực hiện với phong độ tốt, bài tập tạ là một trong những bài tập tạ đơn giản nhất và tốt nhất cho cơ thể. Một cách dễ dàng để bắt đầu hoặc phát triển quá trình rèn luyện sức mạnh của bạn, tập luyện với tạ có thể giúp xây dựng và tạo cơ bắp trên toàn bộ cơ thể của bạn. Sử dụng các bài tập tạ, kỹ thuật tốt và tăng dần mức độ chăm chỉ của bạn, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.

Mặc dù quả tạ khiêm tốn thường bị bỏ qua so với tạ ấm hoặc tạ tay, nhưng các chuyên gia cho biết chúng có thể có hiệu quả tương tự trong việc xây dựng sức mạnh. Cho dù bạn đang bận rộn với việc tập luyện tại phòng tập thể dục và muốn được làm mới về các bài tập tạ tốt nhất để thực hiện hay bạn đang sử dụng thiết bị tập thể dục tại nhà giữa các buổi họp, vòng tập này là dành cho bạn.

Với việc ngày càng nhiều người trong chúng ta tập thể dục tại nhà hơn bao giờ hết, thật khó để biết bắt đầu từ đâu với các bài tập tạ đơn giản và các bài tập tạ dành cho người mới bắt đầu.

Chúng tôi đã biên soạn các bài tập đơn giản nhất có thể hiệu quả với mức tạ lớn hoặc nhỏ, giúp bạn tập luyện toàn thân và quan trọng nhất là không cần nhiều không gian, thời gian hoặc kiến ​​thức chuyên môn để hoàn thành. Các bài tập thể dục cho phụ nữ của chúng tôi rất nhanh chóng và hiệu quả.