Panic Attack Help - Mind Ease

การดูแลตนเอง การบำบัดด้วย CBT: จัดการความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล AI Chatbot เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล

บรรเทาอาการวิตกกังวลและตื่นตระหนก? ความสบายใจช่วยคุณได้

🌟ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ (จาก University of Oxford RCT)

🌟ปรากฏใน Vox

🌟ปรากฏใน Femestella

🌟แนะนำใน One Mind Psyber Guide

ดิ้นรนกับความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญกะทันหัน? Mind Ease เป็นเพื่อนตามความต้องการของคุณ นำเสนอการบรรเทาทุกข์ทันทีและการสนับสนุนส่วนบุคคลด้วยแชทบอทที่เป็นมิตรของเรา เพื่อช่วยคุณจัดการความวิตกกังวลและค้นหาความสงบที่ยั่งยืน

บรรเทาอาการตื่นตระหนกทันที

รู้สึกถึงคลื่นแห่งความวิตกกังวลหรืออาการตื่นตระหนกอย่างฉับพลันหรือไม่? Mind Ease อยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณพบความสงบในทันที ด้วยการแตะเพียงครั้งเดียวที่ ปุ่มบรรเทาภาวะตื่นตระหนก คุณจะสามารถเข้าถึงแหล่งข้อมูลต่างๆ ที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาความรุนแรงของอาการตื่นตระหนกได้อย่างรวดเร็ว 🆘 หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยให้ Mind Ease นำทางคุณผ่านการออกกำลังกายและเทคนิคที่ทำให้จิตใจสงบที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อจัดการกับอาการตื่นตระหนกและช่วยให้คุณควบคุมได้อีกครั้ง

Mind Ease ยังมีแหล่งข้อมูลอื่นๆ มากมายเพื่อบรรเทาความตื่นตระหนกในทันที รวมไปถึง:

• การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ: ผ่อนคลายจิตใจและลดความวิตกกังวลด้วยการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำอย่างมืออาชีพ ซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับอาการตื่นตระหนกอย่างสงบและส่งเสริมการผ่อนคลาย

• แบบฝึกหัดการหายใจ: เรียนรู้และฝึกฝนเทคนิคการหายใจที่มีประสิทธิภาพเพื่อควบคุมระบบประสาทและต่อสู้กับความวิตกกังวลในขณะนั้น ซึ่งช่วยให้คุณจัดการกับอาการตื่นตระหนกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เราช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลในระยะยาวและปลูกฝังความสงบภายในที่ยั่งยืนผ่านแนวทางที่มีโครงสร้างในการดูแลตนเองในแต่ละวัน มีวิธีดังนี้:

• ส่งเสริมกิจกรรมประจำวัน: แอปของเรารวมเอากิจกรรมต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อลดความเครียด สร้างทักษะในการรับมือ และเสริมความแข็งแกร่งในการรับมือกับความวิตกกังวล กิจกรรมเหล่านี้สามารถถักทอเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย และกลายเป็นเครื่องมืออันทรงพลังสำหรับการจัดการระยะยาว

• การเขียนบันทึก: สำรวจความคิดและความรู้สึกของคุณผ่านคำแนะนำในการเขียนบันทึก ส่งเสริมการไตร่ตรองตนเองและการประมวลผลทางอารมณ์

• การฝึกสติ: เรียนรู้และฝึกฝนการฝึกสติเพื่อให้อยู่กับปัจจุบันมากขึ้น ลดความกังวล และปลูกฝังความสงบภายใน

• เทคนิคการจัดการความเครียด: เตรียมตัวให้พร้อมด้วยเครื่องมือการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ท้าทายได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น และป้องกันความวิตกกังวลไม่ให้บานปลาย

Filo รับฟังและแนะนำ (พรีเมียม)

เวอร์ชันพรีเมียมปลดล็อกการสนับสนุนส่วนบุคคลด้วย Filo แชทบอทที่เป็นมิตรของเรา

ลองนึกภาพการมีเพื่อนร่วมทางที่คอยช่วยเหลือซึ่งเข้าใจความยากลำบากเฉพาะตัวของคุณและคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะสมในการเดินทางสู่ความสงบที่ยั่งยืน

Filo รับฟังข้อกังวลของคุณและแนะนำกิจกรรม แหล่งข้อมูล และเทคนิคที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ วิธีการเฉพาะบุคคลนี้สามารถช่วยให้คุณเห็นความก้าวหน้าเร็วขึ้น มีแรงบันดาลใจ และเข้าใจความวิตกกังวลของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เทคนิคที่ผู้เชี่ยวชาญสร้างขึ้นเพื่อหยุดอาการตื่นตระหนกและจัดการความวิตกกังวล

Mind Ease ได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับเทคนิคที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ซึ่งออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับอาการตื่นตระหนกและจัดการความวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพ

แอพของเรารวมเอาเครื่องมือต่างๆ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งเป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว เพื่อช่วยคุณระบุและท้าทายรูปแบบความคิดเชิงลบที่ทำให้เกิดทั้งความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ เรามีการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายที่หลากหลาย เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องและเทคนิคการหายใจลึกๆ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าช่วยควบคุมระบบประสาทของคุณและส่งเสริมความสงบในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ

ด้วย Mind Ease คุณจะได้รับประโยชน์จากเทคนิคที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถหยุดอาการตื่นตระหนก จัดการความวิตกกังวล และสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดาวน์โหลด Mind Ease วันนี้และค้นหาความสงบของคุณ! ✨ อัปเกรดเพื่อรับการสนับสนุนส่วนบุคคลด้วย Filo

เราอยากจะเชื่อมต่อกับคุณ!

• เฟสบุ๊ค - https://www.facebook.com/MindEaseApp

• อินสตาแกรม - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief

ข้อกำหนดในการให้บริการ: https://mindease.io/terms-of-service/

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://mindease.io/privacy-policy/