Mindful Gnats

สติริ้นเป็น app ที่จะสอนให้สติที่เรียบง่ายและมีทักษะในการผ่อนคลาย

สติริ้นเป็น app ที่ออกแบบมาเพื่อสอนคนหนุ่มสาวสติที่เรียบง่ายและมีทักษะในการผ่อนคลาย มันสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยในการปฏิบัติเจริญสติเมื่อเล่นเกมสติสก์ท็อปริ้น (ดู www.peskygnats.com สำหรับรายละเอียด) หรือเป็นแบบสแตนด์ช่วยเหลือเพียงอย่างเดียวในการฝึกสติ ทักษะเหล่านี้สามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มความตระหนักของร่างกายจิตใจและโลก

การตรวจสอบคุณสมบัติแปดการออกกำลังกายเพื่อสร้างความตระหนักของร่างกายจิตใจและโลก:

สติของร่างกายของคุณ:

- ผ่อนคลาย: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการมองเห็นที่จะช่วยให้ผู้ใช้ผ่อนคลายความเครียดและลบ

- หายใจ: การตั้งค่าและเป็นไปตามจังหวะการหายใจที่สงบเงียบ

- สแกนร่างกาย: การออกกำลังกายที่สอนให้มีสติรับรู้ของชิ้นส่วนต่างๆของร่างกาย

สติของจิตใจของคุณ:

- ใบในกระแส: การออกกำลังกายที่เกี่ยวกับการระบุความคิดและเรียนรู้ที่จะให้พวกเขาไป

- สิ่งที่อยู่ในใจของคุณ ?: การเพิ่มความตระหนักของความคิดความรู้สึกและจินตนาการที่ผ่านความคิดของคุณ

- สติเห็น: การออกกำลังกายที่เรียบง่ายออกแบบมาเพื่อสอนให้ผู้ใช้สามารถมองไปที่สิ่งในรูปแบบที่แตกต่างกัน

สติของโลกของคุณ:

- สติของเสียง: ช่วยให้การรับรู้ไม่ใช่การตัดสินของเสียงที่อยู่รอบตัวเรา

- มีอะไรที่ ?: ตระหนักถึงวัตถุที่คุ้นเคยใช้ทั้งหมด 5 ความรู้สึก