Omega 3 & Omega 6 Diet Foods

Kalp Hastalığı ve Kolesterol için omega 3 Omega 6 bakımından zengin Diyet Yağ yiyecekler kaynakları

Omega 3 ve 6 Diyet Yağ Foods üst Sağlıklı diyet yağlar gıdalar ve Kaynaklar kalori almak için ve her yaştan vejetaryen veya vejetaryen olmayan insanlar için günlük gerekli besinleri sağlamak için ilgili ücretsiz bir uygulama. Biz amacıyla bir dizi için uygun yüksek diyetsel yağ gıda kaynaklarının her türlü derledik.

Bu uygulama, kalp hastalıkları riskini düşürür sağlıklı beden ve ağırlık ve diyet kazanmak için Omega 3 omega 6 PUFA veya MUFA sağlıklı diyet yağlar bakımından zengin gıdalar hakkında tüm bilgileri içerir.

Yağ asidi profilleri (omega-3, PUFA, omega-6 PUFA ya MUFA) MUFA ve tekli doymamış yağ asitleri ve PUFAlar veya poli-doymamış yağ asitleri, aynı zamanda, sağlıklı yağlar olarak adlandırılır. Kötü kolesterol Çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA) Mono-doymamış yağ asidi (MUFA) rolünü azaltmak için besin öğeleri önemlidir.

Diyet Yağ onlar sadece bize enerji sağlar, ancak sağlıklı bir cilt ve doku bakımı sinirler beyin ve diğer hayati organların düzgün işlemesi için gerekli olan değil bizim vücut tarafından gerekli önemli bir besin ve kan yoluyla yağda çözünen vitaminler A D E Ulaştırma ve K yardımcı olur.

Yağlar sağlıklı ve sağlıksız yağlar olarak kategorize edilir. Doymuş yağlar trigliserid sağlıksız ve doymamış yağlar MUFA & PUFA sağlıklı yağlar olarak kabul edilir olarak kabul edilir.

Sağlıklı ya da iyi yağlar da ruh yorgunluğu mücadele ve hatta kilonuzu kontrol yönetmenize yardımcı olmak için gereklidir. İyi yağlar insülin düzeyleri ve kan şekerini kalp hastalığı riskini azaltmak ve yarar, kan HDL kolesterol seviyelerini artırabilir. Omega-3 yağ beyin ve ruh hali için özellikle yararlıdır.

sağlıksız yağlar Oysa LDL kolesterol düzeylerini yükseltmek ve kalp hastalığı riskini artırır ve tip 2 diyabet riskini artırabilir.

Et deniz ürünleri ve süt ürünleri doymuş yağ kaynaklarıdır. palmiye ve hindistan cevizi yağı gibi bazı bitkisel gıdalar da bunu içerir. Bazı deniz gıdalar ve fındık da şişman ama kırmızı et genellikle daha az doymuş içerirler.

Sen Facebook WhatsApp twitter tumblr veya herhangi bir diğer sosyal medya web sitesine veya App sadece tek dokunun fotoğrafın olarak bu görüntüleri paylaşabilirsiniz. Ayrıca arkadaşlarınıza eki olarak bu resimler e-posta ya da cep telefonu hafızasında veya cep bellek kartı galerisine indirebilirsiniz.