Pull Ups Workout

Kendinizin en iyi versiyonu olun!

Pull-up'lar birçokları için favori bir egzersizdir çünkü vücutta istenen rahatlamayı hızla oluşturmaya yardımcı olur.

Çekme, vücudun üst kısmındaki farklı kas gruplarını çalıştıran fonksiyonel bir egzersizdir. Her şeyden önce - latissimus dorsi kası, sırtın ortasından koltuk altlarına ve kürek kemiklerine kadar uzanır. İşlevi, omzu vücuda yönlendirmek ve kolları geriye doğru gererek içe doğru döndürmektir. Trapezius kasları kürek kemiklerini hareket ettirir ve kollara destek sağlar. İnfraspinatus kası, omzun ekstansiyonunda yer alır. Omurgayı düzleştiren bir kas da vardır. Pull-up tekniğine bağlı olarak triceps, omuzun deltoid kası, teres major, brachioradialis, biceps ve pektoralis major kası çalışmaya dahil edilir.

Özellikler:

• Kullanıcı dostu ve basit tasarım

• Egzersiz planı

• Ek eğitim - hem bağımsız hem de arkadaşlarınızla antrenman yapabilirsiniz

• Ek bilgiler - sık sorulan soruların yanıtlarını içerir