Pull Ups Workout

Jadilah versi terbaik diri anda!

Pull-up adalah senaman kegemaran ramai, kerana ia membantu dengan cepat membentuk kelegaan yang diingini pada badan.

Tarik ke atas adalah senaman berfungsi yang melibatkan kumpulan otot yang berbeza di bahagian atas badan. Pertama sekali - otot latissimus dorsi, ia berjalan dari tengah belakang ke ketiak dan tulang belikat. Fungsinya adalah untuk mengarahkan bahu ke badan dan meregangkan lengan ke belakang dan memutarnya ke dalam. Otot trapezius menggerakkan bilah bahu dan memberikan sokongan kepada lengan. Otot infraspinatus mengambil bahagian dalam lanjutan bahu. Terdapat juga otot yang meluruskan tulang belakang. Bergantung pada teknik tarik naik, trisep, otot deltoid bahu, teres major, brachioradialis, bisep dan otot pectoralis major dimasukkan dalam kerja.

Ciri-ciri:

• Reka bentuk yang mesra pengguna dan ringkas

• Pelan senaman

• Latihan tambahan - anda boleh berlatih secara bebas dan bersama rakan

• Maklumat tambahan - mengandungi jawapan kepada soalan lazim