Pull Ups Workout

به بهترین نسخه از خودت تبدیل شو!

کشش یک ورزش مورد علاقه برای بسیاری است، زیرا به ایجاد سریع تسکین مطلوب بر روی بدن کمک می کند.

کشش یک تمرین عملکردی است که گروه های ماهیچه ای مختلف را در قسمت بالایی بدن درگیر می کند. اول از همه - عضله لاتیسموس دورسی، از وسط پشت به زیر بغل و تیغه های شانه کشیده می شود. عملکرد آن هدایت شانه به بدن و کشش بازوها به سمت عقب و چرخش آنها به سمت داخل است. عضلات ذوزنقه تیغه های شانه را حرکت می دهند و از بازوها حمایت می کنند. عضله زیر خاردار در گسترش شانه شرکت می کند. عضله ای نیز وجود دارد که ستون فقرات را صاف می کند. بسته به تکنیک کشش، عضله سه سر، عضله دلتوئید شانه، عضله ترس ماژور، براکیورادیالیس، عضله دوسر و سینه در کار گنجانده شده است.

امکانات:

• طراحی کاربر پسند و ساده

• برنامه تمرینی

• آموزش اضافی - می توانید هم به صورت مستقل و هم با دوستان تمرین کنید

• اطلاعات اضافی - شامل پاسخ به سوالات متداول است