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加強背部，背部和肌肉訓練發展
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無論你是否想要使你的姿勢受益，如果你想要防止該區域的不適或避免可能的傷害，或者只是想在身體的上半部分看起來更寬，從而有益於你的美學，它是重要的是背部的肌肉。
我們為您提供完整的培訓計劃，以便您可以在相對較短但非常有效的時間在家進行。
這個訓練和營養的計劃可以由男性和女性遵循，在某些方面有所不同。 健康回來。
你可以實現：
*調整背部
*加強背部
*改善姿勢
*你可以幫助一些背部疼痛
*降低背部和脊柱未來出現問題的風險（正確執行練習）
*為了增加體積，我們建議慢慢地進行每項運動，這將迫使我們付出更多努力，對於男性來說，在30天內充分抵抗力量，力量和背部體積。
最新版本1.0更新日誌
Last updated on 2017年07月12日
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翻譯中...
Espalda En Casa
1.0 by Natalia Rincon
2017年07月12日