凱格爾達人

凱格爾運動 (Kegel exercise)，鍛鍊骨盆底肌肉，預防或控制尿失禁和其他骨盆底問題！

凱格爾運動 (Kegel exercise) 可以使子宮、 膀胱及腸道的肌肉更強壯，幫助你預防或控制尿失禁和其他骨盆底問題。

有規律的進行凱格爾運動可以得到最佳的效果。試著進行一天至少三次的凱格爾運動，並繼續維持作為一個終身的習慣。

初學者可以使用凱格爾達人APP預設的訓練內容來練習。一旦你的骨盆底肌肉達到足夠的強度，您可以調整訓練計畫內容來得到更大的鍛煉。

凱格爾達人 APP 主要功能介紹：

[今日進度]

* 選擇當天訓練計畫，按｢開始」鍵，跟著畫面節奏進行凱格爾運動。

* 一天可以進行多次凱格爾運動訓練，每次訓練完成後，需充分休息。

* 當次訓練過程中可以隨時取消，但取消的訓練不列入當日計算。

[運動記錄]

* 每次凱格爾運動結束後，程式會自動幫你記錄，作為資料參考。

* 有運動記錄的日期會用顏色顯示：綠色-該日運動三次以上；黃色-運動低於三次；紅色-今日運動記錄；

* 按右下方｢刪除」鍵可將該日運動記錄刪除，刪除今天的運動記錄會重設｢今日進度」。

[使用說明]

* 本程式男女皆可使用，請按照APP的指示來進行凱格爾運動。

* 使用說明以男性為範例來介紹凱格爾運動，女性使用者可自行上網查詢相關知識。

* 按下畫面中任一廣告，可將廣告自程式畫面中移除，並且免費使用三天無廣告全功能。