75 Days Hard & Soft Challenge

اپنے 75 دن کے سخت اور نرم چیلنج کو کچل دیں۔ روزانہ ورزش، خوراک اور طاقت کو ٹریک کریں!

75 ہارڈ چیلنج ایپ - نظم و ضبط، تندرستی اور ذہنی طاقت پیدا کریں

صرف 75 دنوں میں اپنی زندگی بدلنے کے لیے تیار ہیں؟ 75 ہارڈ چیلنج ایپ ذہنی سختی، ذاتی نشوونما اور جسمانی تبدیلی کے لیے آپ کا حتمی ساتھی ہے۔ اینڈی فریسیلا کے مقبول چیلنج سے متاثر ہو کر، یہ ایپ فٹنس، نظم و ضبط اور خود کو بہتر بنانے کی طاقت کو ایک سادہ روزمرہ کے معمولات میں یکجا کرتی ہے۔

چاہے آپ 75 ہارڈ، 75 سافٹ چیلنج شروع کر رہے ہوں، یا 75 دنوں کے لیے گائیڈڈ چیلنج تلاش کر رہے ہوں، یہ ایپ ہر ایک دن آپ کو جوابدہ اور متحرک رکھنے کے لیے بنائی گئی ہے۔

✅ 75 ہارڈ چیلنج ایپ کی اہم خصوصیات:

✔️ 75 دن کے سخت چیلنج کے اصول

ایک غذا کی پیروی کریں: کوئی بھی ایسی خوراک منتخب کریں جو آپ کے مقصد کے مطابق ہو — کوئی دھوکہ کھانے یا الکحل نہیں۔

روزانہ ورزش: ہر دن دو 45 منٹ کی ورزشیں مکمل کریں (ایک باہر ہونا ضروری ہے)۔ کے اختیارات پر مشتمل ہے:

مردوں اور عورتوں کے لیے گھریلو ورزش

پورا جسم، پیٹ، سینہ، بازو، کمر، ٹانگیں، کندھے

ہائیڈریشن ٹریکر: سمارٹ یاد دہانیوں کے ساتھ روزانہ 1 گیلن (3.78L) پانی پیئے۔

کتابیں پڑھیں: ہر روز 10 صفحات پر مشتمل سیلف ہیلپ یا غیر افسانوی کتابیں پڑھیں۔

پروگریس فوٹو: اپنے سفر کو ٹریک کرنے کے لیے روزانہ تبدیلی کی تصاویر لیں۔

کوئی سمجھوتہ نہیں: کوئی کام یاد نہیں آتا؟ دن 1 سے دوبارہ شروع کریں - یہ ایک چیلنج ہے!

📲 آپ کی کامیابی میں مدد کرنے کے لیے اضافی ٹولز:

ورزش ٹریکر: جم اور ہوم ورک آؤٹس کو لاگ ان کریں، پیشرفت کو ٹریک کریں، اور اپنے فٹنس اہداف میں سرفہرست رہیں۔

اسٹیپ کاؤنٹر: صحت مند طرز زندگی کے لیے پیڈومیٹر اور یومیہ قدمی اہداف شامل ہیں۔

پانی کی یاد دہانی: ہائیڈریٹڈ اور توانائی بخش رہنے کے لیے دن بھر مطلع کریں۔

پانی کی کمی کے انتباہات: اپنے روزانہ پانی کی مقدار کا مقصد کبھی بھی مت چھوڑیں۔

🔄 75 ہارڈ اور 75 سافٹ موڈز

اپنی ترجیح اور شدت کی بنیاد پر 75 ہارڈ چیلنج، 75 ڈے ہارڈ چیلنج، اور 75 سافٹ چیلنج موڈز کے درمیان سوئچ کریں۔ ایپ آپ کے سفر کے مطابق ہوتی ہے، چاہے آپ ابتدائی ہوں یا تجربہ کار۔

💪 ہماری ایپ کا انتخاب کیوں کریں؟

100% مفت 75 ہارڈ چیلنج ایپ

سادہ، صاف، اور صارف دوست ڈیزائن

بصری چیک لسٹ کے ساتھ روزانہ کی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

75 دن کے سخت اور 75 دن کے نرم ورژن دونوں کے لیے تربیتی مضمون/ویڈیو

ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو 75 چیلنج کی تلاش میں ہیں جو نظم و ضبط، صحت اور ذہنیت کو بہتر بناتا ہے۔

آج ہی اپنی تبدیلی کا آغاز کریں۔ چاہے آپ 75 دن کا چیلنج لے رہے ہوں، 75 سافٹ چیلنج میں آسانی پیدا کر رہے ہوں، یا اپنے آپ کو مکمل 75 مشکل سے گزر رہے ہوں، اس ایپ میں وہ سب کچھ ہے جو آپ کو اپنے مقاصد کو کچلنے کے لیے درکار ہے۔

ابھی 75 ہارڈ چیلنج ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنے مضبوط، صحت مند، زیادہ نظم و ضبط والے ورژن کی طرف پہلا قدم اٹھائیں۔