Diet & Training

آسان ورزش اور فٹ غذا آپ کے لیے موزوں ہے۔ ہر روز ترقی کریں۔

خوراک اور تندرستی ماہرین آپ کی جیب میں، ہمیشہ آپ کے ساتھ۔

صحت مند، آسان کھانا - آپ اپنے کھانے کا منصوبہ طے کرتے ہیں۔

آسان گھریلو ورزش - اپنی صلاحیتوں کے مطابق لیول کا انتخاب کریں۔

مارشل آرٹس کے عناصر کے ساتھ ورزشیں - 8 تربیتی منصوبے۔

50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے ورزشیں - بالغ افراد کے لیے تربیت کے ساتھ واحد اور واحد درخواست پر، بیری (بیلے، یوگا اور پیلیٹس کا مجموعہ) کے ساتھ 8 تربیتی منصوبے۔

ایک صحت مند اور خوشگوار طرز زندگی کی تشکیل ایک مناسب خوراک کی منصوبہ بندی، ورزش، اور بہترین محرک کی روزانہ خوراک سے ہوتی ہے۔ مجھے اسے حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے دیں۔

سانس لینے کی ورزش اور بیلنس فنکشن کے ساتھ این کی آسان خوراک اور گھریلو ورزش کی ایپلی کیشن ڈائیٹ اینڈ ٹریننگ کے بارے میں جانیں (سیدھی فطرت کی دنیا سے ریکارڈنگ اور اصل آرام دہ موسیقی)، جو آسانی سے کام کرتی ہے اور بنانے میں مدد کرتی ہے۔ طرز زندگی میں جامع تبدیلیاں۔

ہم میں سے ہر ایک مختلف ہے۔ ہمارے اپنے انفرادی ذوق، غذائیت کی عادات، جسمانی صلاحیتیں، اور ورزش کا تجربہ ہے۔ اسی لیے ہم آپ کو نہ صرف ایک بلکہ 4 آسان غذائیں (بشمول سبزی خور غذا)اور 90 سے زیادہ فٹنس ورزش کے منصوبے کے ساتھ تین مشکل درجات پیش کرتے ہیں۔

- جہاں بھی اور جب چاہیں کام کریں۔

- 4500 مختلف تربیتی دنوں سے زیادہ

- قدم بہ قدم آواز کی ہدایات

- چربی جلانے والی خصوصی ورزش

- ابتدائیوں کے لئے آسان ورزش اور زیادہ جدید کے لئے چیلنجنگ ورزش

- منتخب کرنے کے لیے 4 اہداف میں سے: وزن کم کرنا، موجودہ وزن کو برقرار رکھنا، جسمانی وزن میں اضافہ یا پٹھوں میں اضافہ کرنا

- ہفتے کے ہر دن کے لئے ایک مینو

- کیلوری اور غذائیت کے توازن کی انفرادی ایڈجسٹمنٹ

- آسان خریداری کی فہرست کے ساتھ ترکیبیں یا مصنوعات کا تبادلہ

آسان ڈائیٹ پلان فلسفہ:

جب آپ میرے اور میری ٹیم کے ساتھ کام کرتے ہیں، تو آپ تبدیلی کی سمت اور رفتار کا فیصلہ کرتے ہیں۔ (اپنے لیے یا میری مدد سے) اس سطح کا انتخاب کریں جو آپ کی توقعات اور صلاحیتوں کے مطابق بہترین ہو۔ اگر کسی بھی وقت آپ کو لگتا ہے کہ یہ کافی نہیں ہے یا بہت زیادہ ہے تو آپ سطح کو تبدیل کر سکتے ہیں۔

Diet & Training by Ann - میری سلمنگ ڈائیٹ طاقت کے مثلث سے مطابقت رکھتی ہے = یہ آپ کے جسم، لبیڈو اور دماغ کو متاثر کرتی ہے!

گھریلو ورزش کا فلسفہ:

ایک پتلا، صحت مند جسم بہت سے لوگوں کی خواہش کا ایک شے ہے۔ آپ یقینا جانتے ہیں کہ جسمانی سرگرمی ایک خوبصورت شخصیت کی کلید ہے۔ ایک اچھی ورزش کی ضرورت ہے؟ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ اصول مرتب کرتے ہیں:

- 3 وقت کے اختیارات اور 3 مشکل سطحوں میں تربیتی منصوبے: آسان، درمیانے اور مشکل

- بہتر پٹھوں کی حوصلہ افزائی کے لئے مختلف قسم کی مشقیں۔

- ٹیباٹا، کارڈیو، ایروبک، بیری ٹریننگ

- آلات کے ساتھ اور بغیر ورزش

Diet & Training by Ann ایپ میں آپ کو تربیتی منصوبے ملیں گے:

--.عورتیں

--.مرد

- جوڑے

- حمل کے ہر سہ ماہی میں

- نوجوان ماؤں

--.رنرز

- وہ لوگ جو دفتری طرز زندگی گزارتے ہیں۔

- یوگا پریکٹیشنرز

- 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگ

کے لیے سادہ تربیت:

- چربی پگھلنا

- مضبوط اور کنڈیشنگ

- چپٹا پیٹ

- مضبوط رانوں اور کولہوں

- پتلے بازو اور ٹانگیں۔

- مضبوط پیٹھ

- نقل و حرکت

آپ ہر ورزش کو اپنے فون پر ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں اور اسے انٹرنیٹ تک رسائی کے بغیر استعمال کر سکتے ہیں: گھر پر یا چھٹیوں کے دوران۔ ہر چیز آپ کی تال کے مطابق کام کرتی ہے اور آپ کی موجودہ ضروریات کے مطابق ہے۔

یہ ایک کوشش کے قابل کیوں ہے؟

- آسان اور صارف دوست خدمت

- آن لائن غذائی ماہرین کی مدد

- پیشرفت سے باخبر رہنا

- آن لائن خریداری کی فہرست

- 4500 سے زیادہ تربیتی دن

- ورزش اور مشقوں کے مختلف دورانیے

- تربیت تک آف لائن رسائی - بس انہیں اپنے فون پر ڈاؤن لوڈ کریں۔

- حوصلہ افزا فلمیں اور خبریں۔

- ہر چیز جس کی آپ کو ایک جگہ پر ضرورت ہے - آپ کے فون پر

انا لیوینڈوسکا - ایتھلیٹ اور غذائیت کی ماہر۔ یورپی اور عالمی چیمپئن شپ میں روایتی کراٹے میں قومی کے متعدد تمغے جیتنے والے۔ ورزش کے منصوبوں اور صحت مند طرز زندگی کی کتابوں کے مصنف جنہوں نے ایک ملین سے زیادہ لوگوں کو صحت مند طرز زندگی میں تبدیل کرنے کی ترغیب دینے میں مدد کی ہے۔ پولینڈ کی قومی فٹ بال ٹیم کے کپتان فٹبالر رابرٹ لیوینڈوسکی کی اہلیہ۔