Linkura کے ساتھ تناؤ پر قابو پالیں۔
بعض اوقات یہ تعین کرنا مشکل ہو جاتا ہے کہ آیا جسم تناؤ کی حالت میں ہے یا صحت یاب ہو رہا ہے۔ جس چیز کو ہم تناؤ کے طور پر سمجھتے ہیں وہ ہمیشہ جسمانی تناؤ نہیں ہوتا ہے، اور جسمانی تناؤ ہمیشہ ایسی چیز نہیں ہے جسے ہم سمجھتے ہیں۔ بحالی کے ساتھ بھی ایسا ہی ہے۔ اپنے تناؤ کا مکمل جائزہ حاصل کرنے کے لیے، ہمیں جسم کے اشاروں کی پیمائش اور ترجمہ کرنے کی ضرورت ہے۔ انفرادی تناؤ کی سطح کا ایک پیمانہ حاصل کرنے کے لیے ان کا خود تخمینہ تناؤ کی سطح کے ساتھ وزن کیا جانا چاہیے۔ نتائج بتاتے ہیں کہ اگر آپ زندگی میں بہتر توازن چاہتے ہیں تو آپ کو کن پیرامیٹرز کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے۔
لنکورا سے تناؤ کی پیمائش میں، صحت کے مرکز کے دورے یا ڈاکٹر سے ملاقات کی ضرورت نہیں ہے۔ پیمائش کرنے کے لیے آپ کو کیلنڈر میں خون کا نمونہ یا بلاک ٹائم جمع کرانے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کی قدروں کو آسانی سے ایک پورٹیبل EKG کا استعمال کرتے ہوئے ماپا جاتا ہے جسے آپ روزمرہ کی زندگی میں اپنے ساتھ رکھتے ہیں۔ آپ اپنے نتائج کو براہ راست ایپ میں فالو کر سکتے ہیں جب یہ آپ کے مطابق ہو۔
تناؤ کی پیمائش میں شامل ہیں:
- تناؤ کی سطح: آپ کا آرام کرنے والا HRV (دل کی شرح میں تغیر) جو تناؤ اور صحت یابی کے درمیان توازن کو ظاہر کرتا ہے۔ دن بھر گراف لوڈ کریں۔
- نیند: راتوں کے دوران آپ کی نیند کا وقت اور لوڈ گراف۔
- جسمانی سرگرمی: آپ کی نبض بڑھانے والی حرکت کی مقدار کو کم شدت اور زیادہ شدت والی جسمانی سرگرمی میں تقسیم کیا گیا ہے۔
- جسمانی تندرستی: آپ کی آرام کرنے والی دل کی دھڑکن۔
- خود ریٹیڈ تناؤ کی علامات: آپ کے تھکن کا خطرہ KEDS (Karolinska exhaustion Disorder Scale) کے ذریعے ماپا جاتا ہے۔
ایپ میں یہ بھی شامل ہے:
- سانس لینے اور مراقبہ کی مشقوں کے ساتھ ایک مشق بینک۔
- HRV اور نبض کا ریئل ٹائم ڈسپلے۔
- وقت کے ساتھ ساتھ خیریت کی جانچ کرنے کے قابل ہونے والے ٹولز۔
براہ کرم نوٹ کریں کہ ایپ کو استعمال کرنے کے لیے ایک درست لائسنس اور لنکورا میٹر درکار ہے۔ مزید معلومات کے لیے لنکورا سے رابطہ کریں!