DBT Selfhelp & Diary Card

تعلم المهارات اللازمة لإدارة العواطف والسلوكيات الهدامة وزيادة الرفاه.

التطبيق DBT Selfhelp ويوميات بطاقة يعلمك المهارات التي تساعدك على إدارة العواطف الساحقة، وكسر السلوكيات المدمرة، وتطوير علاقات سليمة، تكون أكثر تركيزا في الوقت الحالي وزيادة نوعية الحياة الخاصة بك.

عدم القدرة على تقبل والتعامل مع العواطف هي في صميم معظم السلوكيات المدمرة، وذلك من خلال التدريب على المهارات التي تساعدك على إدارة هذه المشاعر بدلا من العمل عليها يمكنك تجنب كل من العواقب السلبية لسلوكك، وكذلك الحد من المعاناة النفسية.

التطبيق يحتوي وصفا تفصيليا، نصائح الممارسة ومنطقيا يقوم على المهارات المستخدمة في العلاج السلوكي الجدلي، الذي ثبت أن تكون فعالة جدا في مساعدة الناس الذين يعانون من صعوبات مختلفة - على وجه الخصوص نظرا لتركيزه على تعلم مهارات فعالة. وتنقسم المهارات إلى ست وحدات: اليقظه، المهارات الشخصية، وتنظيم العاطفة، استغاثة التسامح، التحقق من الصحة، وحل المشكلات. تم تصميم وظائف التطبيق لتعزيز تعلم وزيادة إمكانية الوصول إلى المهارات، وبالتالي المساعدة على تنمية السلوكيات الفعالة.

توفر كل وحدة مهارات عدة التدريبات حيث يمكنك توثيق عند ممارسة أو استخدام مهارات محددة في حالات مختلفة.

بطاقة يوميات يسمح لك لمراقبة السلوكيات التي تستهدفها، العواطف، وكذلك المهارات التي تدرب أو استخدامها على أساس يومي. هذا وسوف تعطيك فهما أعمق لأنماط في العواطف والسلوكيات الخاصة بك وكذلك التقدم الذي جعل كما كنت ممارسة واستخدام المهارات في حياتك.

الميزات:

- اجهة المستخدم ودية

- نظرية شاملة والمنطقي أن يعلم لكم عن العواطف والعلاقات والسلوكيات وكيف يمكن أن تؤثر هذه.

- القدرة على ممارسة واستخدام المهارات من مجالات اليقظه والفعالية الشخصية، وتنظيم العاطفة، - -Validation، حل مشكلة واستغاثة التسامح.

- مهارات الوصف، بما في ذلك الأساس المنطقي وممارسة النصائح.

- إنشاء أي عدد من القوائم مهارة شخصية مع مهارات اختيارك.

- توثيق النتائج والانعكاسات من مختلف ممارسة مهارة الصدقات الدورة.

- وظيفة لأداء التحليل السلوكي باستخدام سلسلة أوراق عمل تحليل الخاصة بك.

- وظيفة لمراقبة حالتك المزاجية، والسلوكيات والمهارات باستخدام بطاقة يوميات.

- إرسال بطاقات يوميات الخاص بك، وجلسات التدريب عن طريق البريد الإلكتروني، على سبيل المثال لمعالجك.

- وظيفة تذكير مع المدمج في التقويم لزيادة الخصوصية.

- إنشاء ووضع علامات على قائمة معينة من المهارات التي تعمل بمثابة قائمة أزمة لزيادة معاقين.

- اللغات: الانكليزية والسويدية. سيتم إضافة المزيد من اللغات في التحديثات المستقبلية.

وهذا التطبيق يساعدك على:

* استخدام المهارات الفعالة لتحديد وإدارة وتنظيم المشاعر والعواطف.

* التعامل مع العواطف الساحقة دون التصرف بتهور.

* كسب مزيد من التفاهم حول كيفية الأفكار والعواطف، وعلم وظائف الأعضاء والسلوكيات تؤثر على بعضها البعض؛

* بناء وإدارة علاقات متوازنة صحية وتطوير أدوات الاتصال.

* تغيير السلوك لزيادة المشاعر الإيجابية في حياتك.

* زيادة مستواك في الذهن وتنمية الوعي والتركيز.

وليس المقصود من DBT المساعدة الذاتية وبطاقة يوميات التطبيق كبديل عن المشورة المهنية الطبية أو التشخيص أو العلاج.