DBT Selfhelp & Diary Card

Aprenda habilidades para gerir emoções, comportamentos destrutivos e aumentar o bem-estar.

O aplicativo DBT Selfhelp & Diário Cartão ensina habilidades que ajudam a gerenciar as emoções avassaladoras, quebrar comportamentos destrutivos, desenvolver relacionamentos saudáveis, ser mais focado no momento presente e aumentar a sua qualidade de vida.

A incapacidade de aceitar e lidar com as emoções é o cerne da maioria dos comportamentos destrutivos, por isso, habilidades de treinamento que ajudam a gerenciar essas emoções em vez de agir sobre eles você pode evitar ambas as conseqüências negativas do seu comportamento e também reduzir o sofrimento emocional.

O aplicativo contém descrições detalhadas, dicas práticas e fundamentos com base nas habilidades usadas em Terapia Comportamental Dialética, que tem provado ser muito eficaz em ajudar as pessoas com várias dificuldades - em particular devido ao seu foco na aprendizagem de habilidades eficazes. As habilidades são divididos em seis módulos: Mindfulness, habilidades interpessoais, regulação da emoção, aflição tolerância, validação e solução de problemas. Funções do aplicativo são projetadas para reforçar a aprendizagem de e aumentar a acessibilidade para as habilidades, ajudando assim o desenvolvimento de comportamentos eficazes.

Cada módulo fornece várias habilidades exercícios práticos onde poderá documento quando você pratica ou usar habilidades específicas em diferentes situações.

O Diário do cartão permite que você monitore seus comportamentos-alvo, suas emoções e também as habilidades que você treinar ou usar em uma base diária. Isto lhe dará uma compreensão mais profunda dos padrões em suas emoções e comportamentos, bem como o progresso que você faz como você praticar e usar as habilidades em sua vida.

Características:

- Interface amigável

- Teoria e lógica abrangente que ensina sobre emoções, relacionamentos, comportamentos e como você pode afetar estes.

- Possibilidade de praticar e usar as habilidades das áreas de Mindfulness, eficácia interpessoal, regulação Emoção, - -Validação, tolerância de problemas e aflição.

- As descrições Habilidades, incluindo fundamentação e práticas dicas.

- Criação de qualquer número de listas personalizadas de habilidade com as habilidades de sua escolha.

- Documentação dos resultados e reflexões de várias apostilas sessão de prática de habilidade.

- Função para a realização de suas próprias folhas de análise de análise comportamental usando cadeia.

- Função para monitorar seu humor, comportamentos e habilidades usando um cartão de Diário.

- O envio de seus cartões Diário e sessões de treinos por e-mail, por exemplo, para o seu terapeuta.

- Função de lembrete com construído no calendário para maior privacidade.

- Criação e marcação de uma lista específica de habilidade que atua como uma lista crise para melhorar a acessibilidade.

- Idiomas: Inglês e sueco. Mais idiomas serão adicionados em futuras atualizações.

Este aplicativo irá ajudá-lo a:

* Use habilidades eficazes para identificar, gerir e regulamentar os sentimentos e emoções;

* Lidar com as emoções avassaladoras sem agir impulsivamente;

* Ganho uma maior compreensão sobre como os pensamentos, emoções, fisiologia e comportamentos afetam uns aos outros;

* Criar e gerenciar relacionamentos saudáveis ​​e equilibradas desenvolver ferramentas de comunicação;

* Mudança de comportamento para aumentar as emoções positivas em sua vida;

* Aumente o seu nível de consciência e cultivar sua consciência e concentração.

A DBT Auto-ajuda & Diário Cartão app não pretende ser um substituto para o conselho médico profissional, diagnóstico ou tratamento.