DBT Selfhelp & Diary Card

Tìm hiểu kỹ năng quản lý cảm xúc, hành vi phá hoại và tăng phúc.

Các ứng dụng DBT Selfhelp & Diary Thẻ dạy cho bạn những kỹ năng giúp bạn quản lý cảm xúc tràn ngập, phá vỡ các hành vi phá hoại, phát triển các mối quan hệ lành mạnh, tập trung nhiều hơn ở thời điểm hiện tại và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

Không có khả năng chấp nhận và đối phó với những cảm xúc chính là cốt lõi của hầu hết các hành vi phá hoại, như vậy bằng cách rèn luyện kỹ năng giúp bạn quản lý những cảm xúc thay vì diễn xuất vào chúng bạn có thể tránh được cả những hậu quả tiêu cực của hành vi của bạn và cũng làm giảm cảm xúc đau khổ.

Các ứng dụng chứa các mô tả chi tiết, thủ thuật thực hành và lý do dựa vào các kỹ năng sử dụng trong trị liệu hành vi biện chứng, trong đó đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giúp đỡ những người có khó khăn khác nhau - đặc biệt là do tập trung vào việc học các kỹ năng hiệu quả. Các kỹ năng được chia thành sáu phần: Chánh niệm, kỹ năng giữa các cá nhân, Quy chế cảm xúc, Distress Tolerance, Validation, và giải quyết vấn đề. Chức năng của ứng dụng được thiết kế để tăng cường học tập của và tăng cường tiếp cận với những kỹ năng, qua đó giúp phát triển các hành vi có hiệu quả.

Mỗi mô-đun kỹ năng cung cấp một số bài tập thực hành, nơi bạn có thể tài liệu khi bạn thực hành hoặc sử dụng các kỹ năng cụ thể trong các tình huống khác nhau.

Thẻ Diary cho phép bạn giám sát hành vi mục tiêu của bạn, cảm xúc của bạn và cũng có những kỹ năng bạn đào tạo hoặc sử dụng trên một cơ sở hàng ngày. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một sự hiểu biết sâu sắc hơn về các mẫu trong cảm xúc và hành vi của bạn cũng như những tiến bộ bạn thực hiện như bạn thực hành và sử dụng các kỹ năng trong cuộc sống của bạn.

Các tính năng:

- Giao diện người dùng thân thiện

- Lý thuyết toàn diện và lý do mà dạy cho bạn về tình cảm, mối quan hệ, hành vi và làm thế nào bạn có thể ảnh hưởng đến các.

- Có khả năng để thực hành và sử dụng kỹ năng từ các lĩnh vực quán niệm, hiệu quả giữa các cá nhân, quy định Emotion, - -Validation, giải quyết vấn đề và Distress khoan dung.

- Kỹ năng giới thiệu, bao gồm cả hợp lý và thực hành lời khuyên.

- Tạo ra bất kỳ số lượng danh sách kỹ năng cá nhân hoá với các kỹ năng của sự lựa chọn của bạn.

- Tài liệu về kết quả và phản xạ từ thực hành kỹ năng handouts phiên khác nhau.

- Chức năng thực hiện công việc phân tích tấm phân tích hành vi sử dụng chuỗi của riêng bạn.

- Chức năng theo dõi tâm trạng của bạn, hành vi và kỹ năng sử dụng một thẻ Diary.

- Gửi Cards Diary của bạn và các buổi thực hành bằng e-mail, ví dụ để bác sĩ chuyên khoa của bạn.

- Chức năng Reminder với xây dựng trong lịch sự riêng tư tăng lên.

- Sáng tạo và đánh dấu của một danh sách kỹ năng cụ thể hoạt động như một danh sách khủng hoảng để tăng khả năng tiếp cận.

- Ngôn ngữ: tiếng Anh và Thụy Điển. Những ngôn ngữ khác sẽ được thêm vào trong bản cập nhật trong tương lai.

Ứng dụng này sẽ giúp bạn:

* Sử dụng các kỹ năng hiệu quả để xác định, quản lý và điều tiết cảm xúc và cảm xúc;

* Đối phó với những cảm xúc quá mà không có hành động bốc đồng;

* Đạt được sự hiểu biết nhiều hơn về cách suy nghĩ, tình cảm, sinh lý và hành vi ảnh hưởng lẫn nhau;

* Xây dựng và quản lý các mối quan hệ lành mạnh và phát triển các công cụ thông tin liên lạc;

* Thay đổi hành vi để tăng cảm xúc tích cực trong cuộc sống của bạn;

* Tăng mức độ của bạn chánh niệm và trau dồi nhận thức và sự tập trung của bạn.

DBT Tự giúp & Diary thẻ ứng dụng không được dự định như là một thay thế cho tư vấn chuyên môn y tế, chẩn đoán hoặc điều trị.