DBT Selfhelp & Diary Card

감정, 파괴적인 행동을 관리하고 웰빙 증가하는 기술을 알아 봅니다.

DBT Selfhelp 및 일기 카드 응용 프로그램은 당신에게 당신이, 압도적 인 감정을 관리하는 파괴적인 행동을 중단, 건강한 관계를 발전, 현재의 순간에 더 집중하고 삶의 질을 높이는 데 도움이 기술을 가르친다.

수용하고 감정에 대처하는 무능력 대신 당신이 당신의 행동을 모두 부정적인 결과를 방지하고 또한 감정적 고통을 줄일 수 있습니다 그들에 작용하는 이러한 감정을 관리 할 수​​ 있도록 훈련 기술에 의해, 그래서 가장 파괴적인 행동의 핵심입니다.

때문에 효과적인 기술을 학습에 초점을 특히 - 응용 프로그램은 다양한 어려움을 가진 사람들을 돕는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다 변증 법적 행동 치료에 사용되는 기술을 기반으로 상세한 설명, 연습 팁과 이론적 근거를 포함하고 있습니다. 마음 챙김, 대인 관계 능력, 감정 조절, 조난 공차, 검증 및 문제 해결 : 기술은 여섯 모듈로 나누어집니다. 응용 프로그램의 기능의 학습을 강화하여 효과적인 행동의 개발을 지원, 기술에의 접근성을 높이기 위해 설계되었습니다.

각 기술 모듈은 연습 또는 다른 상황에서 특정 기술을 사용할 때 문서화 할 수있는 몇 가지 연습을 제공합니다.

일기 카드는 당신이 당신의 목표 행동, 감정 및 훈련 또는 매일 사용도 기술을 모니터링 할 수 있습니다. 이것은 당신에게 당신이 연습하고 당신의 생활에있는 기술을 사용할 때 당신이 만드는 당신의 감정과 행동의 패턴의 깊은 이해뿐만 아니라 진행을 줄 것이다.

특징 :

- 사용자 친화적 인 인터페이스

- 포괄적 인 이론과 감정, 관계, 행동에 대해 가르치고 당신이 영향을 미칠 수있는 방법을 이론적.

- -Validation, 문제 해결 및 조난 허용 - 연습과 마음 챙김, 대인 효과, 감정 조절, 등의 분야에서 기술을 사용하는 능력.

- 원리와 실천 팁을 포함하여 기술 설명,.

- 당신의 선택의 기술을 가진 개인 기술 목록의 수의 창조.

- 다양한 스킬 연습 세션 유인물 결과 및 반사의 문서.

- 자신의 행동 분석을 사용하여 체인 분석 작업 시트를 수행하기위한 기능.

- 일기 카드를 사용하여 당신의 기분, 행동과 기술을 모니터링하는 기능.

- 당신의 치료사에 예를 들어, 전자 우편으로 일기 카드 및 연습 세션의 전송.

- 증가의 개인 정보 보호에 대한 달력에 내장 된 알림 기능.

- 생성과 증가 접근성 위기 목록 역할을하는 특정 기술 목록의 표시.

- 언어 : 영어, 스웨덴어. 추가 언어는 향후 업데이트에 추가 될 것입니다.

이 응용 프로그램은 당신을하는 데 도움이 될 것입니다 :

* 감정과 감정을 식별, 관리하고 조절하는 효과적인 기술을 사용;

* 충동 적으로 행동하지 않고 압도적 인 감정을 극복;

* 생각, 감정, 생리학과 행동이 서로 영향을 미치는 방법에 대한 더 큰 이해를 얻을;

* 구축하고 건강한 균형 잡힌 관계를 관리하고 의사 소통의 도구를 개발;

* 변경 동작은 당신의 인생에서 긍정적 인 감정을 증가;

* 마음 챙김의 수준을 증가하고 인식과 집중을 배양.

DBT 자조 및 일기 카드 응용 프로그램은 전문 의료 조언, 진단 또는 치료를 대신 할 의도가있는 것은 아닙니다.