DBT Selfhelp & Diary Card

আবেগ, ধ্বংসাত্মক আচরণ ও পরিচালনা করুন এবং ভাল হচ্ছে বৃদ্ধি দক্ষতা জানুন.

DBT Selfhelp ও সূচি কার্ড অ্যাপ্লিকেশন আপনি, অপ্রতিরোধ্য আবেগ ও পরিচালনা ধ্বংসাত্মক আচরণ বিরতি, সুস্থ সম্পর্ক গড়ে, বর্তমান মুহুর্তে আরো শ্রেনীর এবং আপনার জীবনের মান বৃদ্ধি সাহায্য যে দক্ষতা শেখায়.

গ্রহণ এবং আবেগ সঙ্গে মানিয়ে নিতে অক্ষমতা আপনি যদি এর পরিবর্তে আপনি আপনার আচরণ উভয় নেতিবাচক ফলাফল এড়াতে এবং মানসিক দুর্ভোগ কমাতে পারেন তাদের অভিনয় এই আবেগ পরিচালনার ক্ষেত্রে সহায়তা করার প্রশিক্ষণ দক্ষতা দ্বারা তাই, সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক আচরণ কোর এ.

কারণে কার্যকর দক্ষতা শেখার উপর মনোযোগ বিশেষ করে - অ্যাপ্লিকেশন বিভিন্ন অসুবিধা ব্যক্তিদের সাহায্য করার ব্যাপারে খুবই কার্যকরী হতে প্রমাণিত হয়েছে যা দ্বান্দ্বিক বিহেভিয়ার থেরাপি, ব্যবহৃত দক্ষতার উপর ভিত্তি করে বিস্তারিত বিবরণ, অনুশীলন টিপস এবং যুক্তিসহ ব্যাখ্যা রয়েছে. একাগ্র, সামাজিক দক্ষতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, মর্মপীড়া সহনশীলতা, ভ্যালিডেশন, এবং সমস্যা সমাধানের: দক্ষতা ছয় মডিউল বিভক্ত. অ্যাপ্লিকেশন এর ফাংশন শেখার জোরদার এবং যার ফলে কার্যকর ব্যবহার উন্নয়ন সাহায্য, দক্ষতা অভিগম্যতা বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা হয়.

প্রতিটি দক্ষতা মডিউল আপনাকে অনুশীলন বা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নির্দিষ্ট দক্ষতা ব্যবহার যখন আপনি নথিতে পারেন যেখানে বিভিন্ন ব্যায়াম অনুশীলনের উপলব্ধ করা হয়.

সূচি কার্ড থেকে আপনাকে আপনার লক্ষ্য আচরণ, আপনার আবেগ এবং আপনি ট্রেন বা একটি দৈনিক ভিত্তিতে ব্যবহার দক্ষতা নিরীক্ষণ করতে সক্ষম হবেন. এই কমান্ডের সাহায্যে আপনি আপনার অভ্যাস এবং আপনার জীবন দক্ষতা ব্যবহার হিসাবে আপনি করতে আপনার আবেগ এবং ব্যবহারের নিদর্শন গভীরভাবে বোঝার হিসেবে অগ্রগতি দিতে হবে.

বৈশিষ্ট্য সমূহ:

- ব্যবহারকারী বান্ধব ইন্টারফেস

- সমন্বিত তত্ত্ব এবং আবেগ, সম্পর্ক, আচরণ সম্পর্কে তিনি তোমাদেরকে শিক্ষা দেন এবং আপনি এই প্রভাবিত করতে পারে যে যুক্তিপূর্ণ.

- -Validation, সমস্যা সমাধান এবং মর্মপীড়া সহনশীলতা - প্র্যাকটিস এবং একাগ্র, সামাজিক কার্যকারিতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, এলাকা থেকে দক্ষতা ব্যবহার করার ক্ষমতা.

- যুক্তিপূর্ণ এবং অনুশীলন টিপস সহ দক্ষতা বিবরণ.

- আপনার পছন্দের দক্ষতার সঙ্গে ব্যক্তিগতকৃত দক্ষতা তালিকা যে কোন সংখ্যার সৃষ্টি.

- বিভিন্ন দক্ষতা অনুশীলন সময় বিলিপত্র থেকে ফলাফল এবং প্রতিচ্ছবি ডকুমেন্টেশন.

- আপনার নিজের আচরণগত বিশ্লেষণ ব্যবহার চেন বিশ্লেষণ কাজ শীট সম্পাদন জন্য ফাংশন.

- একটি ডায়েরি কার্ড ব্যবহার করে আপনার মেজাজ, ব্যবহার এবং দক্ষতা নিরীক্ষণ জন্য ফাংশন.

- আপনার থেরাপিস্ট উদাহরণস্বরূপ, ই-মেইল দ্বারা আপনার ডায়েরি কার্ড এবং অনুশীলন সেশন পাঠানো হচ্ছে.

- বৃদ্ধি গোপনীয়তা জন্য ক্যালেন্ডারে নির্মিত সঙ্গে অনুস্মারক ফাংশন.

- সৃষ্টি এবং বর্ধিত ব্যবহারের জন্য একটি সংকট তালিকা হিসাবে কাজ করে একটি নির্দিষ্ট দক্ষতা তালিকা গড়েছে.

- ভাষা: ইংরেজি এবং সুইডিশ. আরো ভাষা ভবিষ্যতে আপডেট যোগ করা হবে.

এই অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে সাহায্য করবে:

* অনুভূতি এবং আবেগ শনাক্ত ও পরিচালনা করুন এবং নিয়ন্ত্রণ কার্যকর দক্ষতা ব্যবহার করুন;

* ঝোঁকের বশে অভিনয় ছাড়া অপ্রতিরোধ্য আবেগ সঙ্গে মানিয়ে নিতে;

* চিন্তা, আবেগ, দেহতত্ব এবং আচরণে একে অপরের উপর কতোটা প্রভাব ফেলে বেশী বোঝার লাভ;

* তৈরি করুন এবং স্বাস্থ্যকর সুষম সম্পর্ক পরিচালনা এবং যোগাযোগের সরঞ্জাম বিকাশ;

* পরিবর্তন আচরণ আপনার জীবনে ইতিবাচক ভাবাবেগকে বৃদ্ধি করা;

* মনোযোগসহকারে আপনার স্তর বৃদ্ধি এবং আপনার সচেতনতা এবং ঘনত্ব চাষ.

DBT নিজ হেল্প এবং অনবরত সূচি কার্ড অ্যাপ্লিকেশন পেশাদারী চিকিত্সকের পরামর্শ, রোগ নির্ণয়ের অথবা চিকিত্সার জন্য একটি বিকল্প হিসেবে উদ্দেশ্যে হয় না.