DBT Selfhelp & Diary Card

یادگیری مهارت های به مدیریت احساسات، رفتارهای مخرب و افزایش رفاه.

برنامه DBT Selfhelp و خاطرات کارت به شما می آموزد که به شما کمک کند مهارتهای مدیریت احساسات قریب به اتفاق، شکستن رفتارهای مخرب، توسعه روابط سالم، لازم است در حال حاضر بیشتر متمرکز و افزایش کیفیت زندگی است.

ناتوانی در شرایط و مقابله با احساسات است که در هسته اصلی ترین رفتارهای مخرب، این کار را با مهارت های آموزشی است که به شما کمک کند مدیریت این احساسات به جای اقدام بر روی آنها شما می توانید هر دو عواقب منفی از رفتار خود را جلوگیری از و همچنین کاهش درد و رنج عاطفی.

برنامه شامل شرح مفصل، راهنمایی تمرین و منطق بر اساس مهارت های مورد استفاده در مناظرهای رفتار درمانی، که ثابت کرده است که در کمک به مردم با مشکلات مختلف بسیار موثر - به ویژه با توجه به تمرکز آن بر یادگیری مهارت های موثر است. حضور ذهن، مهارت های فردی، تنظیم هیجانی، تحمل پریشانی، اعتبار سنجی، و حل مسئله: مهارت به شش ماژول تقسیم شده است. توابع برنامه طراحی شده اند برای تقویت یادگیری و افزایش دسترسی به مهارت، در نتیجه کمک به توسعه رفتارهای موثر است.

هر ماژول مهارت چند تمرین تمرین که در آن شما می توانید سند وقتی که شما عمل و یا استفاده از مهارت های خاص در شرایط مختلف فراهم می کند.

خاطرات کارت شما اجازه می دهد برای نظارت بر رفتار هدف خود را، احساسات خود و همچنین مهارت های شما آموزش و یا استفاده به صورت روزانه. این به شما یک درک عمیق تر از الگوهای در احساسات و رفتارهای خود را به عنوان پیشرفت شما را به شما به عنوان تمرین و استفاده از مهارت های خود را در زندگی.

ویژگی ها:

- رابط کاربر پسند

- تئوری جامع و منطق است که به شما می آموزد در مورد احساسات، روابط، رفتارها و چگونه شما می توانید این تاثیر می گذارد.

- امکان تمرین و استفاده از مهارت های از مناطق از حضور ذهن، اثربخشی فردی، تنظیم هیجانی، - -Validation، حل مسأله و زجر تحمل است.

- توصیف مهارت، از جمله منطق و عمل راهنمایی.

- امکان ایجاد هر تعداد از لیست مهارت شخصی با مهارت از انتخاب شما.

- مستندات نتایج و بازتاب از تمرین مهارت جزوات مختلف را وارد نمایید.

- تابع برای انجام تجزیه و تحلیل رفتاری خود با استفاده از زنجیره ای ورق های کار تجزیه و تحلیل کنید.

- عملکرد برای نظارت بر خلق و خو، رفتار و مهارت های خود را با استفاده از یک کارت خاطرات.

- ارسال کارت خاطرات خود و جلسات تمرین از طریق ایمیل، به عنوان مثال برای درمانگر خود.

- عملکرد یادآوری با ساخته شده در تقویم برای افزایش حریم خصوصی است.

- ایجاد و بدون مارک از یک لیست مهارت های خاص که به عنوان یک لیست بحران برای افزایش قابلیت دسترسی عمل می کند.

- زبان ها: انگلیسی و سوئدی. زبان های بیشتر خواهد شد در به روز رسانی آینده اضافه شده است.

این برنامه به شما کمک خواهد کرد به:

* * * * استفاده از مهارت های موثر برای شناسایی، مدیریت و تنظیم احساسات و عواطف.

* * * * مقابله با احساسات قریب به اتفاق بدون عمل تکانه.

* * * * به دست آوردن درک بیشتری در مورد چگونگی افکار، هیجانات، فیزیولوژی و رفتار را تحت تاثیر قرار یکدیگر؛

* ساخت و مدیریت روابط سالم و متعادل و توسعه ابزارهای ارتباطی.

* * * * تغییر رفتار برای افزایش احساسات مثبت در زندگی شما.

* افزایش سطح خود را از تمرکز حواس و پرورش آگاهی و غلظت خود را.

DBT خود کمک و خاطرات کارت برنامه به عنوان یک جایگزین برای مشاوره پزشکی حرفه ای، تشخیص، درمان و یا در نظر گرفته شده نیست.