Macro Calculator

يمكن أن يساعدك التطبيق في حساب السعرات الحرارية للمغذيات الكبيرة للحصول على وزن صحي

هل تريد خسارة الوزن؟ اكتساب المزيد من العضلات؟ حسن صحتك؟ تحسين الأداء؟ تحسب هذه حاسبة المغذيات الكبيرة المجانية والبسيطة العناصر الغذائية الكبيرة والسعرات الحرارية المثالية. يمكن استخدامه من قبل كل من الرجال والنساء كحاسبة لفقدان الوزن أو نمو العضلات. لتحقيق أهدافك بشكل أسرع ، استخدمه مع حساب الماكرو ، أو الأنظمة الغذائية المرنة ، أو نظام IIFYM (إذا كان يناسب وحدات الماكرو الخاصة بك).

🔥 ميزات تطبيق حاسبة الماكرو المجانية:

☆ المغذيات الكبيرة المقدار وحساب السعرات الحرارية

☆ الحفاظ على وزن السعرات الحرارية / حساب متطلبات اليوم

☆ السعرات الحرارية لخسارة الوزن / احتساب متطلبات اليوم

☆ زيادة الوزن السعرات الحرارية / احتساب متطلبات اليوم

☆ نصائح لإدارة الوزن

☆ تتبع تاريخ الماكرو الخاص بك

آلة حاسبة ماكرو للمراهقين والبالغين

✴️ معادلات تقدير معدل الأيض الأساسي:

^ معادلة ميفلين-سانت جيور

✓ صيغة كاتش مكاردل

📘 ما هي المغذيات الكبيرة (ماكرو)؟

غالبًا ما يتم وصف المغذيات الكبيرة المقدار في سياق الصحة واللياقة باعتبارها المكونات الكيميائية التي يتناولها الناس بكميات كبيرة لتوفير الطاقة بكميات كبيرة. تم ذكر الكربوهيدرات والبروتينات والدهون على وجه التحديد. تتضمن بعض التعريفات الماء والهواء والكالسيوم والصوديوم وأيونات الكلوريد والمواد الكيميائية الأخرى ، بالإضافة إلى المغذيات الكبيرة الأكثر شيوعًا ، لأن جسم الإنسان يحتاج إلى كميات كبيرة منها. تحسب هذه الآلة الحاسبة فقط متطلبات الكربوهيدرات والبروتين والدهون اليومية.

المغذيات الدقيقة ، والتي تشمل الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ والنحاس والحديد واليود ، هي عنصر مهم آخر لتغذية الإنسان. في حين أن المغذيات الكبيرة المقدار مطلوبة بالجرام يوميًا ، يحتاج الأفراد عادةً إلى أقل من 100 مجم من المغذيات الدقيقة يوميًا.

🏃 استخدام ماكرو لإنقاص الوزن

ستركز في الغالب على الأنواع الثلاثة التي توفر الطاقة إذا كنت مهتمًا بوحدات الماكرو من أجل زيادة الوزن أو فقدانه. هذه هي البروتينات والكربوهيدرات والدهون. يمكننا تحقيق إنقاص الوزن عن طريق تقدير كمية السعرات الحرارية اليومية المثلى لك ثم تقسيمها إلى أفضل نسب المغذيات الكبيرة.

تم إنشاء آلة حاسبة الماكرو على علم موثوق به ومعلومات تم جمعها على مدار سنوات عديدة من تعليم مئات العملاء الميسورين.

ملاحظة: حاسبة الماكرو / عداد السعرات الحرارية الكلية مخصص للبالغين فقط ، ولا ينبغي اتخاذ أي إجراء بناءً على نتائجه بخلاف استشارة شخص مؤهل بشكل مناسب ، مثل الطبيب.