Macro Calculator

แอพนี้สามารถช่วยคุณคำนวณแคลอรี่ธาตุอาหารหลักของคุณสำหรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? เพิ่มกล้ามเนื้อ? ปรับปรุงสุขภาพของคุณ? ปรับปรุงประสิทธิภาพ? เครื่องคำนวณธาตุอาหารหลักที่ใช้งานง่ายและฟรีนี้จะคำนวณธาตุอาหารหลักและแคลอรีในอุดมคติของคุณ สามารถใช้ได้ทั้งชายและหญิงเป็นเครื่องคำนวณการสูญเสียน้ำหนักหรือการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเร็วขึ้น ให้ใช้ร่วมกับการนับมาโคร การรับประทานอาหารที่ยืดหยุ่น หรือ IIFYM (หากเหมาะกับมาโครของคุณ)

🔥คุณสมบัติแอปเครื่องคิดเลขมาโครฟรี:

☆ ธาตุอาหารหลักและการคำนวณแคลอรี่

☆ รักษาน้ำหนักแคลอรี่/การคำนวณความต้องการวัน

☆ การคำนวณแคลอรี่ในการลดน้ำหนัก/ความต้องการวัน

☆ การคำนวณแคลอรี่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น/ความต้องการวัน

☆เคล็ดลับการจัดการน้ำหนัก

☆ ติดตามประวัติมาโครของคุณ

เครื่องคิดเลขมาโคร สำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่

✴️ สูตรการประมาณค่า BMR:

✓ สมการ Mifflin-St Jeor

✓ สูตร Katch-McArdle

📘 ธาตุอาหารหลัก (มาโคร) คืออะไร

ธาตุอาหารหลักมักมีลักษณะเฉพาะในบริบทของสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย เนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีที่คนเรากินเข้าไปในปริมาณมากเพื่อจัดหาพลังงานจำนวนมาก มีการกล่าวถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันโดยเฉพาะ คำจำกัดความบางประการ ได้แก่ น้ำ อากาศ แคลเซียม โซเดียม คลอไรด์ไอออน และสารเคมีอื่นๆ นอกเหนือจากธาตุอาหารหลักทั่วไป เนื่องจากร่างกายมนุษย์ต้องการสารอาหารในปริมาณมาก เครื่องคิดเลขนี้คำนวณความต้องการคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในแต่ละวันเท่านั้น

สารอาหารรอง ซึ่งรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ ทองแดง ธาตุเหล็ก และไอโอดีน เป็นองค์ประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของโภชนาการของมนุษย์ แม้ว่าธาตุอาหารหลักจะต้องการเป็นกรัมต่อวัน แต่บุคคลทั่วไปต้องการสารอาหารรองน้อยกว่า 100 มก. ต่อวัน

🏃 ใช้มาโครเพื่อลดน้ำหนัก

คุณจะเน้นไปที่สามประเภทที่ให้พลังงานเป็นส่วนใหญ่ หากคุณสนใจมาโครสำหรับการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก เหล่านี้คือสาม: โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน เราสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการประมาณปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ แล้วแบ่งเป็นอัตราส่วนธาตุอาหารหลักที่ดีที่สุด

เครื่องคิดเลขมาโคร ก่อตั้งขึ้นจากวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้และข้อมูลที่รวบรวมมาเป็นเวลาหลายปีในการสอนลูกค้าที่ร่ำรวยหลายร้อยราย

หมายเหตุ: เครื่องคิดเลขมาโคร / ตัวนับแคลอรี่มาโคร นี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น และไม่ควรดำเนินการใด ๆ ตามผลลัพธ์ของมัน นอกเหนือจากการปรึกษากับบุคคลที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เช่น แพทย์