Macro Calculator

Ứng dụng có thể giúp bạn tính toán lượng calo dinh dưỡng đa lượng để có cân nặng hợp lý

Bạn có muốn giảm cân? Tăng cơ? Cải thiện sức khỏe của bạn? Cải thiện hiệu quả làm việc? Máy tính dinh dưỡng đa lượng miễn phí và đơn giản này sẽ tính toán lượng calo và dinh dưỡng đa lượng lý tưởng của bạn. Nó có thể được sử dụng bởi cả nam giới và phụ nữ như một máy tính giảm cân hoặc tăng trưởng cơ bắp. Để đạt được mục tiêu của bạn nhanh hơn, hãy sử dụng nó với tính năng đếm macro, chế độ ăn uống linh hoạt hoặc IIFYM (Nếu nó phù hợp với macro của bạn).

🔥Tính năng ứng dụng máy tính Macro miễn phí:

☆ Chất dinh dưỡng đa lượng và tính toán lượng calo

☆ Duy trì lượng calo cân nặng / tính toán yêu cầu ngày

☆ Tính toán lượng calo cần giảm cân / ngày

☆ Tính toán lượng calo tăng cân / ngày

☆ Mẹo quản lý cân nặng

☆ Theo dõi lịch sử Macro của bạn

Máy tính Macro cho Thanh thiếu niên và Người lớn

✴️ Công thức ước tính BMR:

✓ Phương trình Mifflin-St Jeor

✓ Công thức Katch-McArdle

📘 Các chất dinh dưỡng đa lượng (Macro) là gì?

Các chất dinh dưỡng đa lượng được đặc trưng phổ biến nhất trong bối cảnh sức khỏe và thể chất là các thành phần hóa học mà mọi người ăn vào với số lượng lớn để cung cấp năng lượng lớn. Carbohydrate, protein và lipid được đề cập cụ thể. Một số định nghĩa bao gồm nước, không khí, canxi, natri, ion clorua và các hóa chất khác, ngoài các chất dinh dưỡng đa lượng phổ biến hơn, vì cơ thể con người cần một lượng đáng kể chúng. Máy tính này chỉ tính toán yêu cầu về carbohydrate, protein và chất béo hàng ngày.

Các vi chất dinh dưỡng, bao gồm các vitamin và khoáng chất như vitamin A, đồng, sắt và iốt, là một thành phần quan trọng khác của dinh dưỡng con người. Trong khi các chất dinh dưỡng đa lượng được yêu cầu tính bằng gam mỗi ngày, các cá nhân thường yêu cầu ít hơn 100 mg vi chất dinh dưỡng mỗi ngày.

🏃 Sử dụng Macro để giảm cân

Bạn sẽ tập trung chủ yếu vào ba loại cung cấp năng lượng nếu bạn quan tâm đến macro để tăng hoặc giảm cân. Đó là ba loại: protein, carbs và chất béo. Chúng ta có thể giảm cân bằng cách ước tính lượng calo hàng ngày tối ưu cho bạn và sau đó chia nhỏ thành các tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng tốt nhất.

Máy tính vĩ mô được thành lập trên cơ sở khoa học đáng tin cậy và thông tin thu thập được qua nhiều năm giảng dạy cho hàng trăm khách hàng thịnh vượng.

Lưu ý: Máy tính macro / máy đếm calo vĩ mô này chỉ dành cho người lớn và không nên thực hiện bất kỳ hành động nào dựa trên kết quả của nó ngoài việc tham khảo ý kiến ​​của một người có trình độ phù hợp, chẳng hạn như bác sĩ.