Macro Calculator

Die App kann Ihnen helfen, Ihre Makronährstoffkalorien für ein gesundes Gewicht zu berechnen

Möchten Sie abnehmen? Muskelzuwachs? Verbessere deine Gesundheit? Leistung verbessern? Dieser kostenlose und einfache Makronährstoffrechner berechnet Ihre idealen Makronährstoffe und Kalorien. Es kann sowohl von Männern als auch von Frauen als Gewichtsverlust- oder Muskelwachstumsrechner verwendet werden. Um Ihre Ziele schneller zu erreichen, verwenden Sie es mit Makrozählung, flexiblen Diäten oder IIFYM (If It Fits Your Macros).

🔥Funktionen der kostenlosen Makrorechner-App:

☆ Berechnung von Makronährstoffen und Kalorien

☆ Gewichtskalorien/Tagesbedarfsberechnung beibehalten

☆ Gewichtsverlust Kalorien/Tagesbedarf Berechnung

☆ Berechnung der Gewichtszunahme Kalorien/Tagesbedarf

☆ Tipps zum Gewichtsmanagement

☆ Verfolgen Sie Ihren Makroverlauf

Makrorechner für Jugendliche und Erwachsene

✴️ BMR-Schätzformeln:

✓ Mifflin-St Jeor-Gleichung

✓ Katch-McArdle-Formel

📘 Was sind Makronährstoffe (Makro)?

Makronährstoffe werden im Zusammenhang mit Gesundheit und Fitness am häufigsten als die chemischen Komponenten bezeichnet, die Menschen in großen Mengen zu sich nehmen, um Energie zu liefern. Kohlenhydrate, Proteine ​​und Lipide werden speziell erwähnt. Einige Definitionen umfassen Wasser, Luft, Kalzium, Natrium, Chloridionen und andere Chemikalien, zusätzlich zu den gebräuchlicheren Makronährstoffen, da der menschliche Körper beträchtliche Mengen davon benötigt. Dieser Rechner berechnet ausschließlich den täglichen Kohlenhydrat-, Protein- und Fettbedarf.

Mikronährstoffe, zu denen Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A, Kupfer, Eisen und Jod gehören, sind ein weiterer wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung. Während Makronährstoffe in Gramm pro Tag benötigt werden, benötigt der Mensch typischerweise weniger als 100 mg Mikronährstoffe pro Tag.

🏃 Verwenden Sie Makro, um Gewicht zu verlieren

Sie werden sich hauptsächlich auf die drei Typen konzentrieren, die Energie liefern, wenn Sie an Makros für Gewichtszunahme oder -verlust interessiert sind. Dies sind die drei: Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Wir können eine Gewichtsabnahme erreichen, indem wir die optimale tägliche Kalorienmenge für Sie abschätzen und diese dann in die besten Makronährstoffverhältnisse herunterbrechen.

Der Makrorechner basiert auf zuverlässiger Wissenschaft und Informationen, die in vielen Jahren des Unterrichtens von Hunderten von wohlhabenden Kunden gesammelt wurden.

Hinweis: Dieser Makro-Rechner/Makro-Kalorienzähler ist nur für Erwachsene bestimmt, und aufgrund seiner Ergebnisse sollten keine anderen Maßnahmen ergriffen werden, als eine entsprechend qualifizierte Person, wie z. B. einen Arzt, zu konsultieren.