Macro Calculator

De app kan je helpen om je macronutriënten calorieën te berekenen voor een gezond gewicht

Wil je afvallen? Spierwinst? Uw gezondheid verbeteren? Prestatie verbeteren? Deze gratis en eenvoudige macronutriëntencalculator berekent uw ideale macronutriënten en calorieën. Het kan door zowel mannen als vrouwen worden gebruikt als rekenmachine voor gewichtsverlies of spiergroei. Om uw doelen sneller te bereiken, gebruikt u het met macrotellingen, flexibele diëten of IIFYM (If It Fits Your Macros).

🔥Gratis Macro Calculator App Functies:

☆ Berekening van macronutriënten en calorieën

☆ Berekening van gewichtscalorieën/dagbehoefte

☆ Berekening calorieverbruik / dagbehoefte

☆ Berekening van gewichtstoename Calorieën/dagbehoefte

☆ Tips voor gewichtsbeheersing

☆ Houd uw macrogeschiedenis bij

Macrocalculator voor tieners en volwassenen

✴️ BMR-schattingsformules:

✓ Mifflin-St Jeor-vergelijking

✓ Katch-McArdle-formule

📘 Wat zijn macronutriënten (macro)?

Macronutriënten worden meestal gekarakteriseerd in de context van gezondheid en fitness als de chemische componenten die mensen in grote hoeveelheden binnenkrijgen om bulkenergie te leveren. Koolhydraten, eiwitten en lipiden worden specifiek genoemd. Sommige definities omvatten water, lucht, calcium, natrium, chloride-ionen en andere chemicaliën, naast de meer gebruikelijke macronutriënten, omdat het menselijk lichaam er aanzienlijke hoeveelheden van nodig heeft. Deze calculator berekent uitsluitend de dagelijkse behoefte aan koolhydraten, eiwitten en vetten.

Micronutriënten, waaronder vitamines en mineralen zoals vitamine A, koper, ijzer en jodium, zijn een ander belangrijk onderdeel van de menselijke voeding. Hoewel macronutriënten in grammen per dag nodig zijn, hebben individuen doorgaans minder dan 100 mg micronutriënten per dag nodig.

🏃 Macro gebruiken om af te vallen

Je zult je vooral concentreren op de drie soorten die energie leveren als je geïnteresseerd bent in macro's voor gewichtstoename of -verlies. Dit zijn de drie: eiwitten, koolhydraten en vetten. We kunnen gewichtsverlies bereiken door de optimale dagelijkse hoeveelheid calorieën voor u in te schatten en deze vervolgens op te splitsen in de beste macronutriënten-verhoudingen.

De macrocalculator is gebaseerd op betrouwbare wetenschap en informatie die gedurende vele jaren is verzameld om honderden welvarende klanten les te geven.

Opmerking: deze macrocalculator / macrocalorieënteller is alleen bedoeld voor volwassenen en er mag geen actie worden ondernomen op basis van de resultaten, behalve het raadplegen van een voldoende gekwalificeerd persoon, zoals een arts.