My Dash Diet: Low Sodium Track

خطة وجبات حمية داعمة مخصصة لخفض ضغط الدم وفقدان الوزن بشكل صحي

يحتوي My DASH Diet Food Tracker على:

- متعقب يومي للسعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والبروتينات وعداد ملح الصوديوم لإبقائك على المسار الصحيح مع هذا النظام الغذائي الصحي الطبيعي.

- تتبع ومراجعة التقدم المحرز الخاص بك في فقدان الوزن، وتحسين نسبة الجلوكوز في الدم وضغط الدم، وممارسة الرياضة، وتناول المياه، وأكثر من ذلك

-1000s من وصفات النظام الغذائي منخفض الصوديوم والملح

-AI Dash Diet Chatbot

- حاسبة الماكرو لإعطاء وحدات الماكرو الخاصة بـ Dash Diet بالضبط

-موضوع الوضع المظلم

-قائمة الطعام: ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على فوائد النظام الغذائي لإنقاص الوزن

-الأساسيات: ثبت أنه يمنع ارتفاع ضغط الدم

- الفوائد: خفض ضغط الدم، فقدان الوزن، تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، الوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه

- المخاطر والآثار الجانبية

-أسئلة وأجوبة (FAQ)

-كيفية البدء

-نصائح للبقاء على المسار الصحيح

-قائمة التسوق الأساسية

يتضمن التتبع المتميز ما يلي:

-بوابة الويب: تتبع نظامك الغذائي باستخدام تطبيق الويب.

- تسجيل العناصر الغذائية: لا تقتصر على الصوديوم فقط، بل قم بتتبع جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة التي تتناولها.

-ازالة الاعلانات

-تصدير كافة البيانات الخاصة بك إلى أوراق CSV

-و اكثر

يهدف نظام DASH الغذائي إلى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وخفضه، فضلاً عن تشجيع فقدان الوزن الطبيعي والصحي.

DASH تعني الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم. الهدف الرئيسي من النظام الغذائي هو الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وخفضه، على الرغم من وجود بعض "الآثار الجانبية" المفيدة الأخرى مثل فقدان الوزن. إنه نظام غذائي موصى به لصحة القلب وهو الأفضل لارتفاع ضغط الدم إلى جانب فقدان الوزن الصحي.

نظام DASH الغذائي غني بالفواكه والخضروات والحليب ومنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والفاصوليا والبذور والمكسرات. كما أنها تحتوي على كمية أقل من الملح والصوديوم. الحلويات والسكريات المضافة والمشروبات التي تحتوي على السكر؛ الدهون. واللحوم الحمراء من النظام الغذائي الأمريكي النموذجي. إن طريقة الأكل الصحية للقلب هذه تحتوي أيضًا على نسبة أقل من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول وغنية بالعناصر الغذائية المرتبطة بخفض ضغط الدم - وخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين والألياف.

لا تتطلب خطة تناول DASH أي أطعمة أو مكملات خاصة مثل الكثير من الأنظمة الغذائية المثلية. فهو ببساطة يدعو إلى عدد معين من الوجبات اليومية من مختلف المجموعات الغذائية. يعتمد عدد الحصص على عدد السعرات الحرارية المسموح لك بها كل يوم. يعتمد مستوى السعرات الحرارية لديك على عمرك، وخاصة على مدى نشاطك. ستحد أيضًا من مستويات الصوديوم لديك إلى 2300 ملجم أو 1500 ملجم يوميًا. كلما تناولت كمية أقل من الملح، زادت قدرتك على خفض ضغط الدم.

ليس المقصود من المعلومات الواردة في هذا التطبيق أن تحل محل العلاقة الفردية مع أخصائي رعاية صحية مؤهل وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية. يشجعك MyDashDiet على اتخاذ قرارات الرعاية الصحية الخاصة بك بناءً على أبحاثك وبالشراكة مع أخصائي رعاية صحية مؤهل.

لمشاكل الدعم، يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]