My Dash Diet: Low Sodium Track

برنامه وعده غذایی رژیم غذایی داش شخصی برای کاهش فشار خون و کاهش وزن سالم

ردیاب غذای رژیمی My DASH شامل:

ردیاب غذای روزانه کالری، کربوهیدرات، چربی و پروتئین و نمک‌سنج برای حفظ شما در مسیر این رژیم غذایی طبیعی سالم.

-پیشرفت کاهش وزن، بهبود قند خون و فشار خون، ورزش، مصرف آب و موارد دیگر را پیگیری و مرور کنید

-1000 دستور العمل رژیم غذایی کم سدیم و نمک

ربات چت رژیمی AI Dash

ماشین حساب ماکرو برای ارائه ماکروهای دقیق Dash Diet

تم حالت تاریک

-فهرست غذا: کدام غذاها را بخوریم تا از مزایای رژیم کاهش وزن بهره مند شویم

-مبانی: اثبات شده برای جلوگیری از فشار خون بالا

-مزایا: کاهش فشار خون، کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و عروق، پیشگیری و کنترل دیابت

-خطرات و عوارض جانبی

-سوالات متداول (سؤالات متداول)

-چه طور باید شروع کرد

نکاتی برای ماندن در مسیر

-لیست خرید پایه

ردیابی حق بیمه شامل:

پورتال وب: رژیم غذایی خود را با استفاده از برنامه وب دنبال کنید.

- ثبت مواد مغذی: فقط به سدیم محدود نشوید، تمام مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذاهای خود را دنبال کنید.

-حذف تبلیغات

تمام داده های خود را به برگه های csv صادر کنید

-و بیشتر

رژیم DASH برای پیشگیری و کاهش فشار خون بالا و همچنین تشویق به کاهش وزن طبیعی است.

DASH مخفف عبارت Dietary Approaches to Stop Hypertension است. هدف اصلی رژیم ، جلوگیری و پایین آمدن فشار خون بالا است ، اگرچه برخی از "عوارض جانبی" مفید دیگر مانند کاهش وزن نیز وجود دارد. این یک رژیم غذایی توصیه شده برای سلامت قلب است و بهترین رژیم برای فشار خون بالا همراه با کاهش وزن سالم است.

رژیم غذایی DASH سرشار از میوه ها، سبزیجات، شیر و محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب، غلات کامل، ماهی، مرغ، لوبیا، دانه ها و آجیل است. همچنین حاوی نمک و سدیم کمتری است. شیرینی ها، قندهای افزوده و نوشیدنی های حاوی قند؛ چربی ها؛ و گوشت قرمز نسبت به رژیم معمولی آمریکایی. این روش سالم برای خوردن قلب نیز در چربی اشباع ، چربی ترانس ، و کلسترول و سرشار از مواد مغذی که با کاهش فشار خون همراه است - به طور حتم پتاسیم ، منیزیم و کلسیم ، پروتئین و فیبر همراه است.

برنامه غذایی DASH به هیچ غذا یا مکمل خاصی مانند بسیاری از رژیم های هومیوپاتی نیاز ندارد. این به سادگی به تعداد معینی از وعده های روزانه از گروه های غذایی مختلف نیاز دارد. تعداد وعده ها بستگی به تعداد کالری دریافتی روزانه شما دارد. میزان کالری شما بستگی به سن و به خصوص میزان فعالیت شما دارد. همچنین میزان سدیم خود را به 2300 میلی گرم یا 1500 میلی گرم در روز محدود خواهید کرد. هر چه نمک کمتری بخورید، بیشتر می توانید فشار خون خود را کاهش دهید.

اطلاعات موجود در این برنامه برای جایگزینی یک رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط در نظر گرفته نشده است و به عنوان مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است. MyDashdiet شما را تشویق می کند تا بر اساس تحقیقات خود و با همکاری یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط ، تصمیمات مراقبت های بهداشتی خود را بگیرید.

برای مشکلات پشتیبانی، لطفاً به ما در [email protected] ایمیل بزنید