اكلات صحيه للرجيم

খাদ্যের জন্য সুস্থ খাবার খেতে হবে, চাপের সঙ্গে রোগীদের জন্য কম ক্যালোরি খাবার এবং রেসিপি

ওজন হ্রাস এবং হ্রাস এবং নমন এবং নিতম্ব অপসারণের জন্য স্বাস্থ্যকর ও সুস্থ খাদ্যের মাধ্যমে অ্যাপ্লিকেশনটিতে খাদ্যের একটি পরিসীমা রয়েছে

আপনি অতিরিক্ত ওজন হারাতে সাহায্য করার জন্য খাদ্যের খাবারের জন্য কতবার কতবার অনুসন্ধান করেছেন? সম্ভবত আপনি আপনার অনুসন্ধানের জন্য ব্যয়বহুল এবং বিরল উপাদানের ধারণকারী বহিরাগত dieters নাম উত্পাদন করার জন্য অপেক্ষা করছে। কিন্তু আপনাকে এই সব ভুলে যেতে হবে। এটা অনেক সহজ। এই 17 টি শক্তিশালী খাবারের তালিকা যা আপনাকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু যাই হোক, বিষয় রন্ধনপ্রণালী খাদ্যের একটি নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি উল্লেখ করা হয়েছে, এবং আপনি সব পণ্য কি গ্রাস বা ব্যক্তির এটা সাহায্য করার জন্য নিজেকে সন্তুষ্ট এবং পরেরটির নেতৃস্থানীয় অবাঞ্ছিত চর্বি বার্ন একই সময়ে ক্যালোরি বার্ন করার একটি তালিকায় প্রবেশ করা যাবে পাবেন। পাশাপাশি এই সব পণ্য শরীরের জন্য এবং বিষাক্ত জন্য শিকার দরকারী। আমি আপনাকে একটি দ্রুত বার্গার, একটি ভাল শরীর এবং একটি সুখী আত্মা ইচ্ছুক। নিম্নলিখিত তালিকাটি হল:

1) রসুন।

রসুন অনেক খনিজ, এনজাইম এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এ, B1, B2, বি 6, বি 12, সি, ডি এবং সর্বোপরি, প্রতিটি ধারণকারী 100 শুধুমাত্র 41 ক্যালোরি উপর রসুন গ্রাম: যাইহোক, এটা এই সব ভিটামিন রয়েছে। রসুন এছাড়াও যখন কম স্তরে রক্তে কলেস্টেরলের স্থায়িত্ব বজায় রাখার আপনার শরীরের বিপাক উদ্দীপিত সাহায্য করে এবং চর্বি জোরালোভাবে জ্বালাবার জন্য দরকারী।

2) কলা।

কলা কম চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে চিনি ধারণ করে। এতে ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ট্যানিন এবং সেরোটোনিন রয়েছে। কলা প্রতিটি 100 গ্রাম 66 ক্যালোরি রয়েছে। এটি একটি স্ন্যাক হতে পারে।

3) পেঁয়াজ।

ভিটামিন এ, সি এবং E এবং একটি সীমার ভিটামিন বি এছাড়া সেইসাথে এটি একটি মূত্রবর্ধক হয় পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ, সমৃদ্ধ পেঁয়াজ প্রভৃতি। পেঁয়াজ মাঝারি স্তরে রক্তে শর্করা রাখতে সহায়তা করে।

4) স্ট্রবেরি।

এটা তোলে স্ট্রবেরি তারা কম চিনি হয় জন্য পরিচিত হয়, কিন্তু এটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল খনিজ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, স্ট্রবেরি এর প্রতি 100 গ্রাম শুধুমাত্র 27 ক্যালোরি রয়েছে।

5) কর্ণ ফ্লেক্স (কর্ণ ফ্লেক্স)।

একটি পণ্য সিরিয়াল এবং মিশ্র ডাল সমন্বয়। এই পণ্য বিপাক সাহায্য করে। মেটাবলিজম মূলত মৌলিক জীবন ফাংশন বহন করার জন্য শরীরের শক্তির জ্বলন্ত প্রক্রিয়া। এই পণ্যের প্রতিটি 100 গ্রাম শুধুমাত্র 14 ক্যালোরি রয়েছে।

6) কিউই।

কিউই ক্যালসিয়াম, লোহা, পটাসিয়াম এবং দস্তা সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে কারণ এটি ভিটামিন সি এবং ডায়রেক্টিকের একটি দুর্দান্ত উৎস।

7) শক্তি।

প্রতিটি 100 গ্রামের শক্তি মাত্র 14 ক্যালোরি রয়েছে যা ক্যালোরিগুলির একটি খুব খারাপ উৎস। কিন্তু অন্য দিকে, শক্তি ফাইবার এবং খনিজ, ডায়রিয়ারিক সমৃদ্ধ। তারা তাদের বৃহত আকার এবং কম দামের কারণে সংশ্লেষিত, তাই এটি একটি স্ন্যাক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।

8) লেবু।

একই পরিবারের মধ্যে লেবু সর্বশ্রেষ্ঠ শর্করা থাকে, কারণ এটি 3২% ছাড়িয়ে যায় না। লেবু 100 গ্রাম প্রতি 11 ক্যালোরি রয়েছে। অন্য দিকে, লেবু ভিটামিন সমৃদ্ধ। লেবু রক্ত ​​সঞ্চালন এবং সেলুলাইটিস মারামারি সাহায্য করে।

9) আপেল।

ডায়েটরা একটি কোলেস্টেরল যোদ্ধা হিসাবে আপেল জানি। এতে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ট্যানিন, ভিটামিন ই এবং সি এর বৃহত্তর পরিমাণ রয়েছে।

10) Walnut।

যদিও চিনাবাদামগুলি চর্বি ও চিনির বেশি পরিমাণে থাকে তবে এটি ডায়েটিংয়ের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তার উচ্চ ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অনুপাত ধন্যবাদ। বাদাম প্রোটিন এবং ভিটামিন রয়েছে।

11) গম।

প্রতি 100 গ্রাম গম 319 ক্যালরি রয়েছে। এটি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা এবং পটাসিয়ামে প্রচুর সমৃদ্ধ। এটি ভিটামিন বি একটি ভাল অনুপাত রয়েছে। অধিক গুরুত্বপূর্ণ, গম একটি ক্ষুধার্ত যোদ্ধা এবং মানসিক খাবার বলা হয় যা একটি যোদ্ধা, এবং এটি মূত্রাশয়।

12) চিকেন।

হোয়াইট মাংস তার কম চর্বি কন্টেন্ট জন্য বিখ্যাত।

13) জলপ্রপাত সালাদ।

একটি শক্তিশালী সহায়ক কলমীদল শালুক প্রভৃতি বিপাক হয়, এটা ভিটামিন A উচ্চ মাত্রা এবং 16 শুধুমাত্র মূল্যের উপর উদ্ভিদ কলমীদল শালুক প্রভৃতি প্রত্যেকটি 100 গ্রামে রয়েছে সি।

14) সোয়াবিয়ান।

অনেক লোক যারা চর্বি এবং এমনকি ডায়েটদের পুড়িয়ে দিতে চায় তারা ওজন বৃদ্ধি এবং বিপাককে পুনরায় নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে সয়াবিনের গুরুত্বকে উপেক্ষা করে। উপরন্তু, এটি ফোলিক এসিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ।

15) ডিম।

ডিম অনেক খনিজ এবং এনজাইম থাকে। এটি অ-চর্বি ভর বৃদ্ধির ক্ষেত্রেও সাহায্য করে যা শরীরের চর্বিকে পুড়িয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে সাহায্য করে।

http://afrogfx.com/Appspoilcy/com.MuslimRefliction.Healthy.Food-privacy_policy.html