اكلات صحيه للرجيم

Wie man gesunde Mahlzeiten für Diät, kalorienarme Nahrungsmittel und Rezepte für Patienten mit Betonung isst

Die Anwendung enthält eine Reihe von Ernährung Diäten durch eine gesunde und gesunde Ernährung für Gewichtsverlust und Reduzierung und Entfernung von Pansen und Gesäß

Wie oft haben Sie nach Diätkost gesucht, um Ihnen zu helfen, Übergewicht zu verlieren? Möglicherweise warten Sie auf Ihre Suche, um die Namen der exotischen Diätetiker zu produzieren, die teure und seltene Bestandteile enthalten. Aber du musst all das vergessen, es ist viel einfacher. Dies ist eine Liste von 17 der mächtigsten Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Fett zu verbrennen. Allerdings sind die Lebensmittel der Diät auf einer zuverlässigen wissenschaftlichen Basis erwähnt.Sie ​​finden alle Produkte, die in die Liste von was Sie essen täglich oder individuell aufgenommen werden können, um Sie zu befriedigen und mehr Kalorien gleichzeitig brennen, die schließlich die Verbrennung von unerwünschten Fetten verursacht. Darüber hinaus sind all diese Produkte nützlich für den Körper und die Jagd nach Giftstoffen. Ich wünsche dir einen schnellen Burger, einen besseren Körper und einen glücklicheren Geist. Das Folgende ist die Liste:

1) Knoblauch.

Knoblauch enthält viele Mineralien, Enzyme und Aminosäuren. Aber enthält alle diese Vitamine: A, B1, B2, B6, B12, C, D. Darüber hinaus enthält jede 100 Gramm Knoblauch nur 41 Kalorien. Knoblauch hilft auch, den Stoffwechsel Ihres Körpers zu stimulieren, während die Stabilität des Cholesterins im Blut bei niedrigen Niveaus beibehalten wird, und ist nützlich, um Fett stark zu verbrennen.

2) Bananen.

Bananen enthalten Zucker mit geringem Fettgehalt. Es enthält auch Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium sowie Vitamin A, Vitamin C, Tannine und Serotonin. Jedes 100 Gramm Bananen enthält 66 Kalorien. Es kann ein Snack sein.

3) Zwiebeln.

Zwiebeln sind reich an Vitaminen A, C, E und einer Gruppe von B-Vitaminen und reich an Kalium, Kalzium und Natrium sowie Diuretika. Zwiebeln helfen auch Zucker im Blut auf einem moderaten Niveau zu halten.

4) Erdbeere.

Erdbeere ist bekannt für seine niedrigen Zucker, aber es ist reich an Mineralien und Vitamin C. Noch wichtiger ist, dass alle 100 Gramm Erdbeeren nur 27 Kalorien enthält.

5) Corn Flakes (Corn Flakes).

Ein Produkt ist eine Kombination aus Getreide und gemischten Hülsenfrüchten. Dieses Produkt hilft den Stoffwechsel. Der Stoffwechsel ist einfach der Verbrennungsprozess des Körpers, um grundlegende Lebensfunktionen zu erfüllen. Jedes 100 Gramm dieses Produktes enthält nur 14 Kalorien.

6) Kiwi.

Kiwi ist reich an Kalzium, Eisen, Kalium und Zink. Enthält eine Menge Ballaststoffe, da es eine gute Quelle für Vitamin C und Diuretikum ist.

7) Macht.

Jede 100 Gramm Kraft enthält nur 14 Kalorien, was eine sehr schlechte Kalorienquelle ist. Auf der anderen Seite ist Energie reich an Ballaststoffen und Mineralien, harntreibend. Sie sind auch wegen ihrer großen Größe und niedrigen Preise gesättigt, so dass es als ein Snack betrachtet werden kann.

8) Zitrone.

Zitrone enthält den niedrigsten Prozentsatz an Zuckern in der gleichen Familie, da sie 3,2% nicht übersteigt. Zitrone enthält auch 11 Kalorien pro 100 Gramm. Auf der anderen Seite ist Zitrone reich an Vitaminen. Zitrone hilft auch den Blutkreislauf und bekämpft Zellulitis.

9) Äpfel.

Dieters wissen Äpfel als Cholesterin Kämpfer. Es enthält auch große Anteile von Magnesium, Kalium, Tannin, Vitamin E und C.

10) Walnuss.

Obwohl Walnüsse einen hohen Anteil an Fett und Zucker enthalten, ist es eines der wichtigsten Nahrungsmittel der Diät. Dank seiner hohen Calcium- und Magnesium-Verhältnisse. Nuss enthält auch Proteine ​​und Vitamine.

11) Weizen.

Je 100 Gramm Weizen enthält 319 Kalorien. Es ist auch sehr reich an Protein, Kalzium, Magnesium, Eisen und Kalium. Es enthält auch einen guten Anteil an Vitaminen B. Noch wichtiger ist, Weizen ist ein Hunger Kämpfer und ein Krieger für das, was emotionale Essen genannt wird, und es ist harntreibend.

12) Huhn.

Weißes Fleisch ist berühmt für seinen geringen Fettgehalt.

13) Brunnenkressesalat.

Brunnenkresse ist ein starkes Hilfsmittel für den Stoffwechsel und enthält hohe Mengen an Vitamin A und C. Jede 100 Gramm Brunnenkresse enthält nur 16 Preise.

14) Sojabohnen.

Viele Menschen, die Fett verbrennen möchten und sogar Diätetiker übersehen die Bedeutung von Sojabohnen bei der Bekämpfung der Gewichtszunahme und helfen, den Stoffwechsel neu auszugleichen. Darüber hinaus ist es reich an Folsäure und Proteinen.

15) Eier.

Eier enthalten viele Mineralien und Enzyme. Es hilft auch das Wachstum von fettfreier Masse, die hilft, die Verbrennung des Körperfettes zu erhöhen.

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