Butt Lifting Workouts

আপনার গুঁতা এবং পা প্রশিক্ষণের হার্ড? এখন এই কার্যকর এবং বিনামূল্যে workout পরিকল্পনা শুরু করুন।

দক্ষ বাট ওয়ার্কআউট খুঁজছেন? কোন উপযুক্ত পাছা ওয়ার্কআউট? আমাদের পাছা ওয়ার্কআউট চেষ্টা করুন! আমরা আপনার জন্য বিভিন্ন পোঁদ ওয়ার্কআউট প্রস্তুত, এবং আমাদের পোঁদ ওয়ার্কআউট সব জনপ্রিয় এবং পেশাদার। একটি সুন্দর বাট আপনার পোঁদ ওয়ার্কআউটের সাথে আপনার নাগালের মধ্যে রয়েছে। আমাদের বাট ওয়ার্কআউট আপনার সেরা পছন্দ!

এই লুঠ রুপদানের कसरतটি 11 টি সেরা বেসিক তবে কার্যকর বাট ব্লাস্টিং মুভগুলির সাথে জড়িত। এটি একটি লক্ষ্যযুক্ত সার্কিট যা একটি উত্তোলিত, ভাস্করিত বাটটির চেহারা দেওয়ার জন্য শক্ত গ্লুটগুলি তৈরি করে। কিছু প্রতিরোধ যুক্ত করার জন্য ডাম্বেলগুলিকে জড়িত করে, অন্যরা আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তুলতে পায়োমেট্রিক পদক্ষেপে থাকে। সমস্ত আপনার গ্লুটগুলি তৈরি এবং সুর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সুতরাং একটি বড় লুট পোড়া অনুভব করার জন্য প্রস্তুত হন।

ঘরে বসে ওয়ার্কআউট

ঘরে বসে আমাদের ওয়ার্কআউটের সাথে আপনার পাছা এবং পাগুলিকে আকার দিতে কয়েক মিনিট সময় নিন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, ঘরে বসে workout করার জন্য কেবল আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করুন।

লুঠ ওয়ার্কআউট

কার্যকর বুটি ওয়ার্কআউট আপনাকে একটি সুন্দর বাট পেতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আমাদের লুঠের কসরত এখনই চেষ্টা করুন!

মহিলা ফিটনেস অ্যাপ

মহিলাদের জন্য workout সঙ্গে ফিট রাখুন। এই মহিলা ফিটনেস অ্যাপটিতে মহিলাদের জন্য পেশাদার ওয়ার্কআউট রয়েছে। মহিলাদের জন্য এই সমস্ত कसरत যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে।

মহিলা ওয়ার্কআউট অনুশীলন অ্যাপ্লিকেশন

এই মহিলা ফিটনেস অ্যাপটিতে মহিলাদের জন্য মহিলা অনুশীলন এবং অনুশীলন রয়েছে। স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত মহিলাদের জন্য এই মহিলা অনুশীলন এবং অনুশীলন। প্রতিদিন মহিলাদের জন্য আমাদের অনুশীলন দিয়ে ঘাম!

গ্লিটস ওয়ার্কআউট মহিলাদের

সেরা glutes workout মহিলাদের অ্যাপ্লিকেশন। এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আমাদের গ্লুটস ওয়ার্কআউট মহিলাদের অ্যাপ্লিকেশানটি দিয়ে আপনার গ্লুটগুলি পোড়া অনুভব করুন।

ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউটস এবং হিট ওয়ার্কআউটস

শরীরের উন্নত শেপের জন্য সেরা ফ্যাট পোড়া ওয়ার্কআউট এবং হিট ওয়ার্কআউটগুলি। চর্বি বার্ন ওয়ার্কআউটের সাথে ক্যালোরি বার্ন করুন এবং সেরা ফলাফল পেতে হাইট ওয়ার্কআউটগুলির সাথে একত্রিত হন।

আপনার যা প্রয়োজন: মাঝারি ওজনের ডাম্বেলগুলির একটি সেট এবং একটি পদক্ষেপ বা বেঞ্চ।

দিকনির্দেশ: মোট পাঁচ মিনিটের workout জন্য প্রতিটি অনুশীলন প্রতিটি 30 সেকেন্ডের জন্য করুন। দীর্ঘতর অনুশীলনের জন্য আরও একবার বা দু'বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্রাজিল বাট লিফ্ট ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম এমন একটি সিরিজ চাল যা আপনার বাট তৈরির তিনটি প্রধান পেশী লক্ষ্য করে খুব নির্দিষ্ট কৌশল ব্যবহার করে। এই প্রোগ্রামটি আপনার বাটের পেশী এবং শরীরের ত্বককে শক্তিশালী এবং বিকাশের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক, আপনার বাটের বিভিন্ন কোণে কাজ করার উপর ভিত্তি করে তার "ত্রিভুজ প্রশিক্ষণ" কৌশলটি ব্যবহার করে। কোণগুলি কাজ করা আপনাকে সেই উত্তোলন, দৃness়তা এবং বৃত্তাকার লুঠ দেয়।

এই প্রোগ্রামটি কেবল আপনার বোম বোমকেই কাজ করে না, তবে এটি আপনাকে অযাচিত পাউন্ডেজ এবং ইঞ্চি ফেলতে সহায়তা করে।