আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দীর্ঘস্থায়ী অভ্যাসগুলি অনুসরণ করুন এবং তৈরি করুন
একটি দুর্দান্ত, সুখী, স্বাস্থ্যকর ও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে আমাদের আমাদের অভ্যাসের প্রতি সর্বদা নিবিড় নজর রাখা উচিত।
প্রায়শই বলা হয় যে আপনি নিজের জীবন নির্ধারণ করেন না, বরং আপনার অভ্যাস আপনার জীবনকে নির্ধারণ করে।
আপনার যদি খারাপ অভ্যাস থাকে তবে তা আপনার স্ত্রী, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। অথবা যদি আপনি ক্রমাগত আপনার ব্যয়ের খোঁজ না রাখেন বা বাইজ-শপিং থেকে নিজেকে আটকে রাখতে না পারেন তবে এটি আপনার আর্থিক ক্ষতি করতে পারে। অথবা এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল কি আপনার শরীরকে খাওয়ানো না দিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
তবে, আপনার যদি ভাল অভ্যাস থাকে তবে এগুলি আপনার সামগ্রিক সুস্থতা, সম্পর্ক, আর্থিক এবং কর্মজীবন উন্নত করবে।
তবে কখনও কখনও ভাল অভ্যাসের সাথে লেগে থাকা অনেক সময় খুব কঠিন হতে পারে। বিশেষত যখন আপনি অভ্যাসটি অভ্যস্ত করতে শুরু করেন।
আপনার পেটে এই অনুভূতিটি অবশ্যই ছিল যখন আপনি কেবল যখন শুরু করেছিলেন যে এটি সত্যিই সহজ হবে এবং আপনি এটি করতে মজা পেয়েছিলেন তবে তারপরে কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে এটি করার পরে আপনি আপনার অনুপ্রেরণা হারাতে শুরু করেছিলেন এবং আপনি তা করেন নি একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে অনেক ফলাফল দেখুন।
ঠিক আছে, আপনার মতো আমাদেরও একই সমস্যা ছিল। সুতরাং, আমরা কখনই আপনার ভাল অভ্যাসগুলিকে কীভাবে স্থির রাখতে পারি তার সমাধানগুলির সন্ধান করতে বেরিয়ে এসেছি times
অনেক সফল লোকের সাথে পরামর্শ করার পরে, অনেকগুলি বই পড়ে শেষ পর্যন্ত আমরা একটি দুর্দান্ত এবং সহজ সমাধান পেয়েছি।
আপনি কিছুটা বিস্মিত হতে পারেন তবে সমাধানটিতে কেবল একটি ক্যালেন্ডার রয়েছে।
প্রতিদিন আপনি নিজের অভ্যাসটি সম্পাদন করেন, আপনি আপনার ক্যালেন্ডারের দিনটিতে একটি বড় রেড ক্রস চিহ্নিত করেন।
লক্ষ্য এই চেইনটি না ভেঙে অনেকগুলি লাল ক্রস সহ একটি দীর্ঘ শৃঙ্খলা তৈরি করা।
আপনি দেখুন, যতবারই আপনি অনুপ্রেরণা বোধ করবেন না আজকের জন্য আপনার অভ্যাসটি সম্পাদন করেন, আপনি কেবল আপনার ক্যালেন্ডারটি বের করেন এবং গত দিন, সপ্তাহ, মাস বা এমনকি কয়েক বছর ধরে আপনি যে সুন্দর দীর্ঘ শৃঙ্খলা তৈরি করে চলেছেন তা দেখুন look আপনি চেইন ভাঙ্গতে চাই না করতে!
অতিরিক্তভাবে, আপনি যতটা আপনার ইতিবাচক অভ্যাসটি তত বেশি গতি বাড়ান। আপনার যত বেশি বেগ পেতে হবে তত আপনার পক্ষে চালিয়ে যাওয়া আরও সহজ।
যদি আপনি চেইনটি ভাঙ্গেন তবে আপনি আপনার গতি হারাবেন। আর ফিরে যাচ্ছে না। আপনাকে প্রথম দিন থেকে পুনরায় চালু করতে হবে So সুতরাং চেইনটি ভাঙ্গবেন না!
তবে আপনি যদি একাধিক অভ্যাস ট্র্যাক করতে চান? যদি আপনি অভ্যাসের জন্য একটি শারীরিক ক্যালেন্ডার কিনতে চান তবে আপনাকে সেগুলির প্রত্যেককে সর্বদা আপনার সাথে নিয়ে যেতে হবে এবং এটি যথেষ্ট অগোছালো হতে পারে।
এজন্য আমরা হ্যাবিট কোচ তৈরি করেছি। আপনার সমস্ত অভ্যাস ট্র্যাক করার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন।
আপনাকে চালিয়ে যেতে একটি সুন্দর এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য ডিজাইন এবং কিছু মজার অ্যানিমেশন সহ একটি অ্যাপ।
আরও কিছু পটভূমি তথ্য:
ক্যালেন্ডারটি নিয়ে ধারণাটি মূলত কৌতুক অভিনেতা জেরি সিনফিল্ড দ্বারা প্রস্তাবিত হয়েছিল।
অভ্যাসগুলি কীভাবে আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে সে সম্পর্কে আলোচিত অন্যান্য বই হ'ল ব্রায়ান ট্রেসি রচিত "ইট দ্যাট ব্যাঙ" বা ড্যারেন হার্ডির র "দ্য যৌগিক প্রভাব" বা জেসি তেভলো রচিত "হাস্টল: দ্য লাইফ চেঞ্জিং এফেক্টস অফ কনস্ট্যান্ট মোশন"।
তদ্ব্যতীত, জিম রোহান এবং টনি রবিন্সের মতো সুনিপুণ দক্ষ বক্তারাও প্রায়শই ইতিবাচক অভ্যাসের শক্তি এবং গুরুত্বের পুনরাবৃত্তি করেছিলেন।
একটি গবেষণা অনুসারে সফলভাবে একটি অভ্যাস অর্জন করতে 21 দিন সময় লাগে। তবে অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে এই সংখ্যাটি খুব সঠিক নয় এবং তারা খুঁজে পেয়েছেন যে এটি প্রায় 66 66 দিন সময় নেয়।
সেই থেকে এটি সারা বিশ্ব জুড়ে অনেক সফল লোক তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়।
পরবর্তী সফল ব্যক্তি আপনি হতে দিন। আপনার জীবন এবং আপনার চারপাশের অন্যের জীবন উন্নত করতে আপনি যে লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন তা অর্জন করুন।
আবারও চেইন ভাঙবে না!
চলতে থাকুন, এমনকি যখন বেশিরভাগ লোক ত্যাগ করে।