Health & Her

ব্যক্তিগতকৃত পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ সমর্থন যা আপনাকে আবার নিয়ন্ত্রণে রাখে।

স্বাস্থ্য এবং তার মেনোপজ অ্যাপ আপনাকে পেরিমেনোপজ, মেনোপজ এবং এর পরেও ইতিবাচক জীবনধারার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে যা আপনাকে আবার নিয়ন্ত্রণে রাখে।

Orcha দ্বারা রেট নং 1 মেনোপজ অ্যাপ - যত্ন এবং স্বাস্থ্য অ্যাপগুলির পর্যালোচনার জন্য সংস্থা*

আমরা জানি যে ছোট ছোট দৈনিক পরিবর্তনগুলি দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই আমরা প্রমাণ-ভিত্তিক স্ব-যত্ন অনুশীলন এবং সরঞ্জামগুলির একটি নির্বাচন সহ আপনার মেনোপজের জন্য প্রথম ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক তৈরি করেছি যা আপনার মধ্যজীবনে আপনাকে সহায়তা করার জন্য।

আমাদের স্ব-যত্ন টুলকিটের মধ্যে রয়েছে: কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) ব্যায়াম, গাইডেড ইমেজারি মেডিটেশন, পেলভিক ফ্লোর ট্রেনিং, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং আরও অনেক কিছু।

আমাদের সমস্ত ব্যায়াম নির্দেশিত এবং আপনাকে ট্র্যাক রাখতে এবং ইতিবাচক আচরণগত পরিবর্তনের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার জন্য সহায়ক দৈনিক অনুস্মারক সহ একটি উপযোগী পরিকল্পনায় অনায়াসে নির্ধারিত করা যেতে পারে।

স্বাস্থ্য এবং তার মেনোপজ অ্যাপের সাহায্যে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তার জন্য তৈরি বিশেষজ্ঞ সামগ্রীর একটি লাইব্রেরিতে বিনামূল্যে অ্যাক্সেস পাবেন। আপনার সুস্থতায় কী পরিবর্তন আনছে তা নিরীক্ষণ করতে দৈনিক মূল্যায়ন সম্পূর্ণ করুন। আপনার শরীর, মন এবং চক্র সম্পর্কে আরও জানুন এবং যুক্তরাজ্যের শীর্ষস্থানীয় মেনোপজ বিশেষজ্ঞদের থেকে শীর্ষ টিপস আবিষ্কার করুন।

ডেডিকেটেড পিরিয়ড ট্র্যাকিং সহ একটি মেনোপজ হেলথ ট্র্যাকার হিসাবে, হেলথ অ্যান্ড হার মেনোপজ অ্যাপটি পেরিমেনোপজ-সম্পর্কিত চক্র পরিবর্তনের সম্মুখীন মহিলাদের জন্যও একটি আদর্শ সমর্থন।

পুরস্কার বিজয়ী মেনোপজ ওয়েবসাইট Health & Her, UK-এর নম্বর 1 পেরিমেনোপজ ব্র্যান্ড (Circana, All Outlets, Women’s Health ক্লায়েন্ট ডিফাইন পেরিমেনোপজ ক্যাটাগরি, Value Sales, 52w/e 13th May 2023) দ্বারা আপনার কাছে আনা হয়েছে।

স্বাস্থ্য এবং তার মেনোপজ অ্যাপের মধ্যে রয়েছে:

প্রমাণ-ভিত্তিক অনুশীলন

- আপনাকে ইতিবাচক জীবনধারার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা নির্দেশিত ব্যায়াম এবং প্রমাণিত কৌশলগুলির একটি পরিসীমা অ্যাক্সেস করুন

- স্ব-যত্ন টুলকিটে রয়েছে: ইন্টারেক্টিভ CBT ব্যায়াম, ঘুমের ধ্যান, পেশী শিথিলকরণ, পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ, গভীর শ্বাস এবং আরও অনেক কিছু।

কাস্টম প্ল্যান এবং রিমাইন্ডার

- আপনার সুস্থতার লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে কার্যকলাপের একটি সময়সূচী তৈরি করুন

- আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য ট্র্যাকে রাখতে প্রতিদিনের অনুস্মারক পান

- আপনার পরিপূরক গ্রহণের জন্য দ্রুত এবং সহজ অনুস্মারক সেট করুন

ট্র্যাকিং

- সময়ের সাথে সাথে আপনার মেনোপজ ট্র্যাক করার জন্য আপনি কেমন অনুভব করছেন, ট্রিগার এবং কার্যকলাপের একটি দৈনিক লগ রাখুন

- আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করুন যদি আপনি পেরিমেনোপজ চক্র পরিবর্তনের সম্মুখীন হন এবং আপনার প্যাটার্নের উপর ভিত্তি করে পিরিয়ডের পূর্বাভাস পান

স্মার্ট অন্তর্দৃষ্টি

- আপনি কি পেরিমেনোপজ, মেনোপজ বা পোস্ট মেনোপজ অনুভব করছেন? আপনার যাত্রায় আপনি কোথায় আছেন তা নির্বাচন করুন এবং পরবর্তীতে কী আশা করবেন তা জানুন

- গুরুত্বপূর্ণ নিদর্শনগুলি সনাক্ত করুন এবং আবিষ্কার করুন কোন জীবনধারার কারণগুলি আপনার অনুভূতিকে সমর্থন করতে পারে৷

ব্যক্তিগতকৃত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

- - যুক্তরাজ্যের কিছু নেতৃস্থানীয় পুষ্টিবিদ, ঘুম বিশেষজ্ঞ, সম্পর্ক পরামর্শদাতা, CBT বিশেষজ্ঞ, ফিটনেস কোচ এবং আরও অনেকের কাছ থেকে বিশেষজ্ঞ মেনোপজের পরামর্শ পান

- 50 টিরও বেশি প্রমাণ-ভিত্তিক সম্পদের একটি বিষয়বস্তু লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করুন, তথ্য এবং টিপস আপনার সুস্থতার লক্ষ্যগুলির জন্য তৈরি

- স্ব-যত্ন বিকল্পগুলির একটি সাবধানে কিউরেটেড নির্বাচন অন্বেষণ করুন যা আপনার মতো মহিলারা চেষ্টা করেছেন এবং পরীক্ষা করেছেন

হাজার হাজার মহিলা ইতিমধ্যেই তাদের মেনোপজের সময় সহায়তার জন্য Health & Her ব্যবহার করছেন৷ এখানে আমাদের সম্পর্কে আরো আছে:

- ওমেন অ্যান্ড হোম, গুড হাউসকিপিং, দ্য টেলিগ্রাফ, স্কাই নিউজ, মেইলঅনলাইন এবং আরও অনেক কিছুতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত৷

- আমরা মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ক্ষেত্রে গবেষণা এবং অধ্যয়নের জন্য সোয়ানসি বিশ্ববিদ্যালয়ের সাথে অংশীদারি করি

- সেরা ইকমার্স হেলথ অ্যান্ড বিউটি ওয়েবসাইট 2019 এর বিজয়ী এবং ওয়েলসের শীর্ষ 5 টেক কোম্পানিতে ভোট দিয়েছেন

*অর্চা দ্বারা সর্বোচ্চ রেট দেওয়া মেনোপজ অ্যাপ - স্বাধীন স্বাস্থ্য অ্যাপ পর্যালোচনাকারী, 86% এপ্রিল 2023, সংস্করণ 1.6 রেট করা হয়েছে।