The Plank Challenge - 30 Day W

প্ল্যাঙ্ক চ্যালেঞ্জ হল 30 দিনের কর্মরত প্রোগ্রাম ফ্ল্যাট AB এবং ছয়টি প্যাকের জন্য।

প্যাড শরীরের ওজন কমানোর একটি ফর্ম যা কখনও ফ্যাকাশে হবে না, কারণ এটি এত শক্তিশালী এবং আপনার অংশে অল্প পরিমাণের প্রয়োজন। প্লাঙ্ক আপনাকে খুব অল্প সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করে। প্লেক আপনার কোর sculpting জন্য ভাল, কিন্তু শুধুমাত্র যে, এটি আপনার গুঁতা এবং hamstrings পাশাপাশি কাজ করে।

এই 30 দিনের প্লেট চ্যালেঞ্জ আপনার জন্য যারা একটি ছোট কোমর এবং সেক্সি সমতল পেট পেতে চান নিখুঁত।

আমাদের 30-দিনের প্ল্যান চ্যালেঞ্জের সাথে ইস্পাতের ভাস্কর্যটি

নিচু প্লেক সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল যে এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে - আপনার লিভিং রুমের সান্ত্বনা থেকে! আপনি যদি আপনার পেটকে লক্ষ্য করতে চান তবে আপনার পক্ষের সুবিধাগুলি এবং কাঁধের শক্তি এবং স্থায়িত্ব উন্নত করতে আপনার 30-দিনের প্ল্যানিং চ্যালেঞ্জটি আপনার জন্য। এবং এটি শুধুমাত্র প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় লাগে।

ঠিক আছে, সুতরাং আপনি ইতিমধ্যে 'প্লেঙ্ক' সম্পর্কে শুনেছেন - এটি একটি সহজ ব্যায়াম যা প্রায়ই মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং tummies tone করার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং সর্বাধিক সুবিধার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্যাঙ্ক পজিশনে থাকতে হয়। নিচু প্লেক সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল যে এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে - আপনার লিভিং রুমের সান্ত্বনা থেকে!

প্লেক আপনার কোর শক্তিশালী করা সেরা ব্যায়াম এক, যা শুধুমাত্র আপনার abdominals বেশী। কোর পেশী একটি জটিল সিরিজ যা আপনার পুরো শরীর, আপনার পা, মাথা এবং অস্ত্র বিয়োগ করে।

বিভিন্ন প্যাঙ্ক ব্যায়াম সব প্রধান পেশী গ্রুপ এবং stabilizers চ্যালেঞ্জ, শক্তি উন্নত, এবং আঘাত প্রতিরোধ।

আমাদের পঙ্কিল চ্যালেঞ্জগুলি আপনাকে স্বল্প সময়ের মধ্যে দুর্দান্ত জিনিসগুলি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে কারণ আপনার কাছে সর্বদা একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য রয়েছে যা আপনাকে প্রতিদিন অর্জন করতে হয় কারণ এটি ক্রমশ কঠিন হয়ে যায়।

অনেক মানুষ প্যাঙ্ক ব্যায়ামটি বেছে নিতে পছন্দ করে কারণ তারা আরও সংজ্ঞায়িত ছয়-প্যাক তৈরি করতে চায় এবং এতে কোন সন্দেহ নেই যে এই অনুশীলনটি অবশ্যই সেই বিষয়ে সহায়তা করবে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি অন্য অ্যাটাক অনুশীলনের সাথে মিলিত হন এবং প্রচুর কার্ডিও করেন কোন অতিরিক্ত চর্বি বার্ন করা।

প্যাঙ্ক ব্যায়াম সম্পর্কে একটি ভাল জিনিস এটি কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন। অতএব আপনি এই ব্যায়াম যে কোন সময় এবং যে কোন জায়গায় সঞ্চালন করতে পারেন।

30 দিনের প্ল্যান চ্যালেঞ্জ

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে 30 দিনের চ্যালেঞ্জগুলি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে কারণ তারা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে দুর্দান্ত জিনিসগুলি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে কারণ আপনার কাছে সর্বদা একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য রয়েছে যা আপনাকে প্রতিদিন অর্জন করতে হবে কারণ এটি ক্রমশ কঠিন হয়ে যায়। আমাদের চ্যালেঞ্জ সমস্ত ফিটনেস স্তরের মানুষের জন্য উপযুক্ত, এবং মাত্র 30 দিনের মধ্যে আপনাকে একটি শক্তিশালী শক্তিশালী কোর দেওয়ার জন্য যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং।