Exercises For Moms To Get Fit

适合工作或在家的忙碌妈妈的产后锻炼和锻炼

您是一个忙碌的工作或全职妈妈，努力抽出时间锻炼身体吗？执行这些锻炼以增强肌肉张力、燃烧卡路里并感觉棒极了。找到您喜欢的锻炼程序并真正坚持下去对任何人来说都是一个挑战。但是，当您是妈妈时，这似乎几乎是不可能的。

如果您准备好重新开始运动，请开始我们的适合初学者的自重锻炼，这些锻炼可以随时随地进行。

健身必须成为您生活和日程安排的一部分才能成功，拥有必须完成锻炼的心态会导致跟进。在产后恢复的前六周后进行锻炼可以帮助您重新增强核心力量。塑造你的核心远不止是专注于你的腹部肌肉——你想要将你的稳定肌作为一个整体来加强结缔组织并增加你的运动范围。

我们的产后锻炼是重新强化产后腹部的绝佳介绍。

怀孕后锻炼可以帮助您感觉最好。考虑一下怀孕后锻炼的好处，以及保持积极性的方法。

怀孕后经常锻炼可以：

- 促进减肥，尤其是在减少卡路里摄入的情况下

- 改善心血管健康

- 加强和调整腹部肌肉

- 提高你的能量水平

从低影响和简单的事情开始。在怀孕期间和分娩后定期进行凯格尔运动可以通过增加这些重要肌肉的力量、耐力和正确功能来帮助改善和维持膀胱和肠道控制。凯格尔运动对您的一生都有好处，您可能想在怀孕期间或宝宝出生后开始做这些运动，这时骨盆底肌肉通常需要加强。

无论这是您第一次、第二次或第四次绕过产后街区，很有可能您产后的身体感觉与怀孕前的自己有很大不同。分娩后轻松进行任何类型的锻炼对于您的健身计划和整体健康的长期成功至关重要。产后时期的主要目标是活动您的身体并进行让您感觉良好的运动。

妈妈们的时间有限，她们希望感觉自己正在取得进步。借助普拉提，您可以安全地完成此任务，并使过程既愉快又充满力量。瑜伽也是帮助您保持活跃并在产后开始锻炼的好方法。