Exercises For Moms To Get Fit

Các bài tập và bài tập sau sinh cho các bà mẹ bận rộn làm việc hoặc ở nhà

Bạn có phải là một bà mẹ đi làm bận rộn hoặc ở nhà cố gắng dành thời gian để tập thể dục? Thực hiện các bài tập này để săn chắc cơ bắp, đốt cháy calo và cảm thấy tuyệt vời. Tìm một thói quen tập thể dục mà bạn yêu thích và thực sự gắn bó với nó là một thách thức đối với bất kỳ ai. Nhưng khi bạn là một người mẹ, điều đó gần như là không thể.

Nếu bạn đã sẵn sàng vận động trở lại, hãy bắt đầu với các bài tập thể hình dành cho người mới bắt đầu có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi của chúng tôi.

Tập thể dục phải trở thành một phần trong cuộc sống và lịch trình của bạn để bạn thành công, có tâm lý rằng phải hoàn thành việc tập luyện sẽ dẫn đến việc theo dõi. Tập thể dục sau sáu tuần đầu tiên phục hồi sau sinh có thể giúp bạn củng cố lại cốt lõi của mình. Làm săn chắc phần cốt lõi của bạn không chỉ là tập trung vào cơ bụng - bạn muốn tiếp cận toàn bộ cơ ổn định của mình để tăng cường mô liên kết và tăng phạm vi chuyển động của bạn.

Các bài tập luyện sau khi mang thai của chúng tôi là một phần giới thiệu tuyệt vời để phục hồi sức mạnh cho vùng bụng sau sinh của bạn.

Tập thể dục sau khi mang thai có thể giúp bạn cảm thấy tốt nhất. Xem xét lợi ích của việc tập thể dục sau khi mang thai, cộng với các cách để duy trì động lực.

Tập thể dục thường xuyên sau khi mang thai có thể:

- Thúc đẩy giảm cân, đặc biệt khi kết hợp với giảm lượng calo

- Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn

- Tăng cường và săn chắc cơ bụng

- Tăng mức năng lượng của bạn

Bắt đầu với một cái gì đó tác động thấp và đơn giản. Tập Kegel thường xuyên trong khi mang thai và sau khi bạn sinh con có thể giúp cải thiện và duy trì khả năng kiểm soát bàng quang và ruột của bạn bằng cách tăng sức mạnh, sức chịu đựng và chức năng chính xác của các cơ quan trọng này. Kegels có thể mang lại lợi ích trong suốt cuộc đời và bạn có thể muốn bắt đầu thực hiện chúng khi mang thai hoặc sau khi sinh con, khi cơ sàn chậu thường cần được tăng cường sức mạnh.

Cho dù đây là chuyến đi đầu tiên, thứ hai hay thứ tư của bạn xung quanh khu vực sau sinh, thì rất có thể cơ thể sau khi sinh của bạn sẽ khác rất nhiều so với trước khi mang thai. Dễ dàng tham gia vào bất kỳ loại hình tập luyện nào sau khi sinh là chìa khóa cho cả thành công lâu dài của kế hoạch tập thể dục và sức khỏe tổng thể của bạn. Mục tiêu chính trong thời kỳ hậu sản là vận động cơ thể và thực hiện các động tác khiến bạn cảm thấy dễ chịu.

Các bà mẹ có thời gian hạn chế và họ muốn cảm thấy mình đang tiến bộ. Với Pilates, bạn có thể hoàn thành việc này một cách an toàn và làm cho quá trình trở nên thú vị và đầy sức mạnh. Yoga cũng là một cách tuyệt vời để giúp bạn duy trì hoạt động và bắt đầu tập thể dục trong giai đoạn sau sinh.