Workouts voor mama's

Postnatale oefeningen en workouts na de bevalling voor moeders en beginners

Bent u een drukke werkende of thuisblijvende moeder die moeite heeft om tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging? Voer deze oefeningen uit om magere spieren te krijgen, calorieën te verbranden en je geweldig te voelen. Een trainingsroutine vinden die je leuk vindt en je eraan houden is voor iedereen een uitdaging. Maar als moeder lijkt het bijna onmogelijk.

Als je klaar bent om weer in beweging te komen, begin dan met onze lichaamsgewichtoefeningen voor beginners die je altijd en overal kunt doen.

Fitness moet een onderdeel van je leven en schema worden om te slagen, de mentaliteit hebben dat een training gedaan moet worden leidt tot follow-through. Sporten na de eerste zes weken van herstel na de bevalling kan u helpen uw kern te versterken. Je core verstevigen is veel meer dan focussen op je buikspieren - je wilt je stabilisatiespieren als geheel benaderen om het bindweefsel te versterken en je bewegingsbereik te vergroten.

Onze workouts voor na de zwangerschap zijn een uitstekende introductie voor het versterken van uw buik na de bevalling.

Lichaamsbeweging na de zwangerschap kan u helpen u op uw best te voelen. Overweeg de voordelen van lichaamsbeweging na de zwangerschap, plus manieren om gemotiveerd te blijven.

Regelmatige lichaamsbeweging na de zwangerschap kan:

- Gewichtsverlies bevorderen, vooral in combinatie met een verminderde calorie-inname.

- Uw cardiovasculaire conditie verbeteren

- Uw buikspieren versterken en verstevigen

- Uw energieniveau verhogen

Begin met een eenvoudige oefening met weinig impact. Regelmatige Kegel-oefeningen tijdens de zwangerschap en na de bevalling kunnen helpen uw blaas- en darmcontrole te verbeteren en te behouden door de kracht, het uithoudingsvermogen en de juiste werking van deze belangrijke spieren te verbeteren. Kegels kunnen een leven lang nuttig zijn, en u kunt er misschien mee beginnen tijdens de zwangerschap of na de geboorte van uw baby, wanneer de bekkenbodemspieren vaak versterkt moeten worden.

Of dit nu je eerste, tweede of vierde keer is na de bevalling, de kans is groot dat je lichaam na de bevalling heel anders aanvoelt dan voor de zwangerschap. Het is belangrijk om na de bevalling te beginnen met elke vorm van training, zowel voor het succes op lange termijn van je fitnessplan als voor je algemene gezondheid. Het belangrijkste doel in de periode na de bevalling is om uw lichaam te bewegen en bewegingen te maken waarbij u zich goed voelt.

Moeders hebben weinig tijd en willen het gevoel hebben dat ze vooruitgang boeken. Met Pilates kun je dit veilig bereiken en het proces zowel plezierig als versterkend maken. Yoga is ook een goede manier om actief te blijven en te beginnen met bewegen in de periode na de bevalling.